精选的婴儿食品：13-24个月大婴儿食品图表,这时期的宝宝可不能少了营养

宝妈们可能不知道13个月大的宝宝该喂养些什么好？特别是新妈妈，不是你想到的一切都可以喂给你的孩子。13个月以上的宝宝可以喂一定量的正常成人食物，食物的营养价值应该很高，因为你的小孩处于生长阶段，身体需要大量的蛋白质，碳水化合物，脂肪和维生素才能正常生长发育。非素食父母应该照顾婴儿蛋白质的数量，如果不喂养养他们一定的肉和蛋，这是宝宝们食物中蛋白质的主要来源。

为婴幼儿选择健康食品并不难。这意味着从一开始就提供五种食物组的一系列食物，这就为你的孩子的成长、发育和学习提供了最好的营养。五组如下：

蛋白质食品

蛋白质对您孩子的成长和肌肉发育至关重要。大量蛋白质的食物包括肉，鱼，鸡，鸡蛋，豆类，扁豆，鹰嘴豆，豆腐和坚果。这些食物还含有其他有用的维生素和矿物质，如铁，锌，维生素B12和ω-3脂肪酸。

来自红肉和油性鱼的铁和ω-3脂肪酸对您孩子的大脑发育和学习特别重要。

每天总共2盎司

一盎司等于：1盎司熟熟和切碎的肉类，家禽或鱼类; 1熟鸡蛋; 或1/4杯熟豆

水果和蔬菜

水果和蔬菜给你的孩子能量，维生素，抗氧化剂，纤维和水。它们有助于保护宝宝的身体免受各种疾病的伤害。

这是一个好主意，为您的每一餐和小吃提供您的宝宝水果和蔬菜。尝试选择不同颜色，纹理和口味的水果和蔬菜，新鲜和熟的。

清洗水果，以清除污垢或化学物质，并离开皮肤，因为它含有大部分营养物质。

蔬菜：每天共3份。一部分等于：1/4至1/2杯煮熟，切碎的蔬菜1/2杯和100％蔬菜汁。

水果：每天共3份。一部分等于：1/4至1/2杯切碎，煮熟或罐装水果1/2杯和100％果汁。每天将果汁限制在4至6盎司。

乳制品

牛奶，奶酪和酸奶蛋白质和钙含量高，有助于建立坚固的骨骼和牙齿。

直到你的宝宝12个月大，他们应该只有母乳或婴儿配方奶粉。之后，他们可以开始喝全脂牛奶。由于这个年龄组的孩子生长得如此之快，需要大量的精力，所以他们需要全脂肪乳制品，直到他们变成两个。

每天共有4份。

一部分等于：1/2杯全脂牛奶; 1盎司奶酪或1/2杯酸奶。2岁以下的婴儿应该喝全脂牛奶。

他们需要全脂牛奶中的额外脂肪来增长。2岁，开始1％的低脂或无脂牛奶。

谷物

谷物包括早餐谷物，面包，米饭，面食，玉米等。这些食物为您的孩子提供了他/她需要成长，发展和学习的能量。

具有低血糖指数的粮食，如全谷物面食和面包，将为您的孩子提供更持久的能量，并使他/她的感觉更充实。

谷物：每天共6份

一部分等于：1/2至1片面包; 至1/2杯熟麦片，米饭或面食; 1/2杯即食谷物2小平原饼干; 1/2华夫饼或薄煎饼; 玉米饼; 和1/2汉堡包，卷或3英寸百吉饼。

油

脂肪是健康饮食的重要组成部分。它们构成了能源库。它们也弥补皮肤下的绝缘层。

每天总共3茶匙

一茶匙（5克）油相当于1茶匙液体植物油; 1汤匙低脂蛋黄酱; 1汤匙沙拉酱; 或1茶匙人造黄油与零反式脂肪。

限制固体脂肪，如黄油，常规人造黄油，起酥油和猪油，以及含有这些成分的食物。

食物和饮料要避免

你的孩子应该避免食物被称为“自由裁量”的食物。这些包括快餐和垃圾食品，如热芯片，薯片，馅饼，汉堡和比萨饼。他们还包括蛋糕，巧克力，糖果，饼干，甜甜圈和糕点。

要记住的要点：

身体活动对您的宝宝很重要。主动播放包括：跑步，跳跃，攀登，跳跃，跳跃，投掷球，跳舞，以及玩推车/推车等玩具。婴儿一次不应该静坐1小时以上，睡觉时除外。

不要让宝宝在白天或就寝期间经常饮用果汁，牛奶或甜饮料。相反，当他或她在饭后口服或睡觉时，您可以给宝宝饮水。

进餐时间提示：

父母负责在正常的进餐时间为幼儿提供健康食品。他们还负责他们的孩子每顿饭吃多少食物。应鼓励宝宝至少尝试一口新食物。但是，他们不应该被迫吃某些食物，或者吃掉他们所吃的食物。

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