精选的心里烦躁： 心理烦躁没耐心怎么办？

“心理烦躁没耐心”包含两个问题，第一是烦躁，它是由挫折引起的，它也可以引起“没耐心”。第二是没耐心，它可能是由于对事物不感兴趣、意志力弱或者是烦躁引起的。

人的心情不可能是一直比较稳定的，难免有些起伏的情况，我们在高兴的时候，一切都是那么自然，不会有什么不良的反应，而如果当我们的心情非常郁闷的话，就会影响到日常的生活，

心理烦躁焦虑的危害具体有哪些？

专家指出：生活节奏快、工作压力大、竞争激烈，这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往有明显的个性特质，喜欢担忧，讲究完美，而且很容易受到心理暗示。

心理烦躁焦虑不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。严重的，还可能出现身体不适，例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。

这个时候可以试试下面这些方法：

第一招，转换心情，暂停烦躁。

喝喝茶，聊聊天，运动一下，读读书……通过改变自己的行为和所处的场所，可以有效地转换心情。平时有意识地准备两三个适合自己的方案，比如特别能让自己心情好转的地方和事情，需要的时候就拿出来用。

第二招，停下来，觉察烦躁的缘由。

学习自己跟自己对话，稍停下来，问问自己为什么会这么烦躁？尝试觉察埋在心底的声音。

第三招，分开考虑「可以解决」和「无法解决」的事项。

如果是可以解决的事项，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就勇敢地接受它，然后继续积极地前进。当你有所前进的时候，烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。

第四招，以上都无效，就要大规模地消除压力。

做一些可以让自己专心的事，心情会更变好；可以向信任的人倾诉；也可以通过一个人痛快地大哭一场，疏解情绪；催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。还有一类人，你也许可以尝试运用他们——心理医生其实并不只是治「病」，他们或许是你另一类重新生活态度的选择。