精选的心理按摩： 冥想、想像和欣赏，三步做好中高

冥想、想像和欣赏，三步做好中高考生的心理按摩

心理状态会在很大程度上影响考生的成绩。考试前几天和考试期间，孩子面临非常大的压力，容易出现心情焦躁、逻辑思维能力下降、心智僵滞等现象。因此，考试期间心理调节尤为重要。而通过冥想、想象和欣赏训练，可以很好形成恬静、积极、协适的良好心理状态，在考砀上甚至会有超越平常的发挥。

冥想。让孩子暂时忘掉与考试有关的一切，利用几分钟的时候，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态。对于初次练习者，，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让身体潜藏的力量激发出来。这样的训练能让精神很快充满电，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力，

思维清晰，注意力超强，判断力准确，内心平静而放松的，散发出活力与智慧。

想象。用“想象疗法”治病颇为流行。它通过增强治愈疾病的信心，让身体自身的修复能力得到发挥。同样，对于考生而言，“想象疗法”能给他建立一种信心，使其看到希望，增强取得考试胜利的勇气。

方法为作愉快的想象，并想象自己非常强大。在进入考场前，考生应该主动进行想象，认为即将面临的试卷，都在自己所学的范围，能力和知识储备会很简单地处理那些试题。即使试卷发一来，发现了一二道题暂时不会，也不用纠缠于其中，暗示自己，先做别的题目，回过头来，一定会轻松干掉它。这样就能帮助考生建立积极的情绪色调，阻止抑郁、焦虑和挫败感。

欣赏。考试前几天和考试期间，再无须过多地进行复习，而应该结合考生的爱好，选择轻松自然的环境，或欣赏绘画，或闻一点香水，或到附近清静的地方欣赏一下自然美景。让自己的心境与那些美好的东西结合起来，把那些美好的形象、香味投射到自己的内心。最简单的也可欣赏家庭中种植的花草，置身其中，心情舒畅清爽，让自己性格变得开朗起来，让花的芬芳进入口鼻，花的美好进入心灵。

以上就是三种考试期间简便有效的心理按摩方法，一定会让孩子得益。