精选的减肥计划节食与运动
成年女性减肥一般关注的是减肥方法对身体是否有危害，很多成年女性都不希望为了减肥而损害了自己的身体健康，当然节食减肥也是成年女性不能接受的，她们都相信管住嘴迈开腿才是减肥的关键所在。很多成年女性在减肥的时候一般会配合一定的运动，下面给大家说下配合运动的减肥食谱。
1、减肥计划一周表之周一：
早饭：酸奶、生果、燕麦片。
午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。
减肥运动推荐：慢跑或快走2次，每次最少30分钟，同时配合一些有氧舒缓练习
2、减肥计划一周表之周二：
早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
午饭：素水饺、什锦蛋花汤。
晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
减肥运动推荐：30分钟的瑜伽练习，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑
3、减肥计划一周表之周三：
早饭：咖啡、苹果、燕麦一小碗
午饭：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚饭：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
减肥运送推荐：40-50分钟有氧练习(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸
4、减肥计划一周表之周四：
早饭：乌龙茶、弥猴桃
午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根
引荐运动：变换练习内容，如游水、跳绳等，加强灵活性练习。
5、减肥计划一周表之周五：
早饭：地瓜稀饭、梨子
午饭：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚饭：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
减肥运动推荐：30分钟慢跑，30分钟抗阻力器械练习，10分钟放松肌肉
6、减肥计划一周表之周六：
早饭：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个
午饭：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗
晚饭：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶
减肥运动推荐：45-50分钟瑜伽课程，慢跑30分钟
7、减肥计划一周表之周天：
早饭：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午饭：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚饭：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
减肥运动推荐：30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉
这就是一个相对比较合理的减肥计划一周表，但是也不是说坚持一周就能够让你完全的瘦下来了，当然如果你坚持的比较好的话还是有一个很好的效果的(好一点的话能够减10斤左右)，但是运动时一个长期的过程，如果你能够按照减肥计划一周表坚持几周的话，相信你的坚持肯定没有白搭，减肥计划一周表一定会帮你打造一个完美的身材，胖子们加油吧!不要再给国家拖后腿了!
最新减肥计划节食与运动可以看看这篇名叫太空步创始人：“智能头箍”创始人：其技术与运动手环差不多的文章，可能你会获得更多减肥计划节食与运动
以下是的一些我们精选的太空步创始人：“智能头箍”创始人：其技术与运动手环差不多
原标题：对话“智能头箍”创始人：技术像运动手环，尚在学校测验阶段
BrainCo中国公司总部浙江强脑科技公司。 本文图片均由澎湃新闻记者 喻琰 摄
“智能头箍”被浙江金华教育部门暂停使用后，该产品发明者韩璧丞11月2日在其公司接受了澎湃新闻（www.thepaper.cn）的采访。
32岁的韩璧丞身穿黑色休闲装，面露疲态，自称已“三天没有睡觉”。过去几天，作为“智能头箍” 赋思头环的发明者，其本人和这款产品备受议论和质疑。
韩璧丞承认，“赋思头环”在学校使用尚在测验阶段，在使用前需得到学生家长签字同意，目前只在国内两家学校投用，“都是捐赠的”。
这款产品也并非什么“黑科技”。韩璧丞坦言，“智能头箍”并非一款控脑电波产品，其技术与运动手环差不多，和医院的脑电检测技术一样，他们公司只是“把仪器简化，把它变成了一个头环”。
韩璧丞称，头环的作用主要用来训练学生的专注力，核心原理是神经反馈训练，学生自主调节；但他承认，戴上头环的学生可能会存在“被督”的心理暗示作用。
BrainCo公司内赋思头环作为展示，放在公司入口处。
这款尚在测验阶段就已在网络上公开售卖、价格高达近4000元的“智能设备”，到底是靠心里暗示，还是靠其科技力给学生带来了“专注”的效果，韩璧丞认为“二者是并存的”。
韩璧丞为浙江强脑科技有限公司创始人，其公司官网介绍称，韩璧丞为博士学位，系哈佛大学脑科学中心的候选人，在医疗设备开发方面拥有7年经验并拥有多项专利；公司总部位于美国哈佛大学校园内，于2018年11月11日落户杭州未来科技城人工智能小镇。
澎湃新闻11月1日晚探访了该公司，展厅陈列着代表脑机接口技术的两款产品——“赋思头环”第一代产品及BrainRobotics智能灵巧假手臂，公司墙上五块电子屏幕循环播放着产品介绍、残疾人带着智能灵巧假手臂上电视综艺的宣传片。
一位来自浙江嘉兴的夏姓家长告诉澎湃新闻，其孩子已在家里使用智能头环近半年时间，她觉得“头环只是辅助作用”，孩子戴上智能头环有“家长督”的感觉，自然而然会专注于学习。
BrainCo公司内的展示区，摆放着智能头环测试汽车模型赛道，员工体验声称专注力越集中汽车跑得越快。
对话韩璧丞：
技术原理与医院脑机接口技术一样
澎湃新闻：
这款头环所指的“脑机接口技术”原理是什么？
韩璧丞：
脑机接口技术已经存在很多年，是有效提高专注力的方法，全称是Brain-Computer Interface，BCI，能够读取脑神经信号，并使用程序将这些信号转化为行动（的技术）。
脑机接口技术以前都是在医院作检测用，后来逐步实现家用。医院用脑机接口技术检测大脑睡眠，治疗癫痫病人。
单从训练专注力角度，这款产品与医用的技术一样，没有区别。医院器械太大，很难搬运、简化，在医院去做神经反馈训练，需要到医院去，在医生的专业指导下使用。我们把仪器简化了，把它变成了一个头环。
澎湃新闻：
头环从研发到投入市场经历了多长时间？
韩璧丞：
产品还没有多长的时间，2015年在美国研发，中间大概三四年一直在做头环，包括采集信号的水晶胶。想采集脑电信息特别准，就需要好的导质。这个材料我们研发了三年。2018年到2019年陆续投放市场。
澎湃新闻：
为何会将脑机接口技术用在学生身上？国内目前有哪些学校在使用？
韩璧丞：
脑机接口技术各个行业都可以用，包括教育、VR、AR，一些游戏、医疗等产业，驾驶开车也可以应用。
我们在国内目前只投入两家学校，北京五十六中和浙江孝顺镇中心小学，都是捐赠的形式。孝顺镇中心小学捐赠人孔小仙是我们天使投资人，这两家学校也都属于校内测验性质。北京五六十六中是合作测试一下数据，看在实际使用过程中的效果，比如说班级有没有成绩提升。
澎湃新闻：
把测验阶段的产品带进校园给小学生穿戴测试，是否明确告知过学生及家长？
韩璧丞：
我们和学校合作、学生使用之前，都会让学校发知情协议给家长，问他们是否同意孩子使用，家长需要签字。
有员工正在用智能头环测试专注力集中下的小车奔跑速度。
承认可能存在心理暗示作用，暂不打算公开实验数据
澎湃新闻：
头环生成的数据会被老师、家长掌握，有教育专家质疑这是一项反人性的教育实验，这种“脑电控”不利于学生成长。
韩璧丞：
不属于控，属于数据读取，我们通过算法量化了数据。我们通过算法量化成了一个很简单的专注力的指数，有点儿像体温计一样。老师、家长并不能看到学生的所有脑电波数据，只能看到一个平均数值，产品训练周期也只是21天为一个周期，不是一直佩戴，这反人性。
算法算出的指数信息会被保存在本地，这个原始数据我们不会读取，只会保存在比如说学校自己用的电脑里。不会上传数据，没有往公司传回数据的步骤，人体原始数据是拿不到的，只能拿到个人生成的报告。
提升专注力的方法有很多。比如，通过深度放松，进行正念冥想，让孩子消除紧张，也能让孩子专注力提升。我们的作用就在于能够获得数据反馈，掌握脑电波信息，及时调整。跟体育锻炼一样，会反弹。但是我们的训练本身是一个健康的东西，训练21天有一部分提升。
澎湃新闻：
有家长认为是这种“被督”的心理暗示提升了孩子的专注力，到底是科技的能力，还是这种心理暗示性产生了让学生专注的效果？
韩璧丞：
孙悟空是头戴金箍咒。确实让人产生控、紧张感，我承认这个暗示作用存在。神经反馈训练本身是有效，但是在操作的过程中，也有心理暗示的作用在，是并存的。我们的作用还是及时获得脑电波信息的反馈，对比数据才能自我调节，就像一面镜子一样。 我相信效果会说话，孩子专注力提高了，成绩提高了，这就是效果。
澎湃新闻：
有没有实验数据来证明头环确实有效，能否公开实验数据？
韩璧丞：
在国外我们有数据显示，使用了头环的班级总成绩比之前提升了整整2个名次，这就意味着全班成绩都在大幅度提升。学校衡量学生使用的效果，要靠客观的数据。学生专注力数值提升是一个数据，学生成绩提升也是一个数据。在目前的舆论环境中，不打算对外公开，风波过后会对外公开我们的实验过程和数据。
澎湃新闻：
浙江孝顺镇中心学校目前已经停用头环，今后会继续在国内校园使用吗？
韩璧丞
：在这个阶段我们就不发表意见了。今后在国内我们专注家庭市场，为家庭个人使用提供服务。（澎湃新闻记者 喻琰 实习生 郑朕 赵雨萌）
最新太空步创始人：“智能头箍”创始人：其技术与运动手环差不多可以看看这篇名叫达沃斯论坛：达沃斯论坛创始人未获瑞士国籍 因＂缺少法律依据＂的文章，可能你会获得更多太空步创始人：“智能头箍”创始人：其技术与运动手环差不多
以下是的一些我们精选的达沃斯论坛：达沃斯论坛创始人未获瑞士国籍 因＂缺少法律依据＂
原标题：达沃斯论坛创始人未获瑞士国籍，原因“缺少法律依据”
[环球时报综合报道]“总统提议也不行！”瑞士《新苏黎世报》14日称，瑞士格劳宾登州司法部门最近公布，瑞士联邦政府已否决瑞士联邦大大提出的授予达沃斯世界经济论坛创始人和执行董事长、德国人克劳斯·施瓦布瑞士国籍的提议，原因是这“缺少法律依据”。
施瓦布和夫人一直居住在日内瓦州。早在20年前就已成为达沃斯的荣誉市民。夫妇两人还因此获得一块面积为1平方米的土地。今年8月，瑞士联邦大大向联邦政府提议授予施瓦布瑞士国籍，但遭到瑞士各方反对，认为“授予瑞士国籍”不合法。
按照瑞士法律，外国人入籍程序要遵守州级法律，同时必须获得联邦移民事务秘书处同意。也就是说，要想获得瑞士国籍，外籍人士必须向所居住的市镇或州提出个人申请，而此前施瓦布从未提出个人入籍申请，因此不能获得瑞士国籍。（昭东）
