精选的瓜子的热量： 瓜子一天吃多少合适 瓜子吃多
导读：瓜子在我们的生活中是很常见的一种食物，也是休闲食物，很多人都喜欢吃，那么瓜子一天吃多少合适呢？
一般很多人没事的时候就会嗑嗑瓜子，聊聊天，但是有的人不知不觉就会吃多了，那么瓜子吃多了会怎样呢？下面我们一起来看看吧！
瓜子一天吃多少合适
瓜子一天吃50克左右合适。
无论什么瓜子，热量和脂肪含量均较高，不应多食。以白瓜子为例，一小碗连壳约50克重，热量已高达223卡路里，接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可，并要多补充水分，以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。
瓜子吃多了会怎样
1、引起肥胖
瓜子中富含脂肪和蛋白质，多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;
2、损害牙齿
经常吃瓜子会破坏牙釉质，影响牙齿的美观和咀嚼功能;
3、引起上火
瓜子干、咸、硬，吃多了可能引起上火和口腔溃疡;
4、增加肝脏负担
瓜子的炒制和加工时会添加一些色素，糖精或香精物质，会加重肝脏负担。
5、引起胃病
据医学研究，嗑瓜子会引起肚子痛等并，是由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。所以，这个是第一点需要喜欢瓜子的朋友们注意的地方。
怎么吃瓜子不会上火
控制瓜子摄入量
每天吃50克瓜子，最多不能超过150克，每周吃2-3次，控制摄入瓜子数量和吃瓜子频率；
补充水分
吃瓜子时应多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、绿豆汤或菊花茶等有助于去火，缓解上火引起的身体不适；
手动剥瓜子
不直接用牙嗑瓜子，用手剥开瓜子后再吃，这样会减少瓜子仁对口腔的的损伤，也会减少盐分和香料的摄入，对防止上火有一定帮助；
吃原味低热量瓜子
吃低盐、低热量的原味瓜子较好。南瓜子的热量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能减少瓜子皮上香辛香料的摄入。
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亚心网讯(通讯员 王陆斌 谢圣霞)7月10日,笔者在新疆巴州博湖县博斯腾湖乡库代力克村农民王新军的400亩无壳籽南瓜田里看到,连片种植的无壳籽南瓜藤繁叶茂,郁郁葱葱,花果累累,长势喜人。
正在查看无壳籽南瓜长势情况的种植户王新军告诉笔者:“今年种植的无壳籽南瓜长势非常好,预计南瓜籽亩产量能达到180公斤,按市场保守价格16元每公斤来算,亩产值可达2880元,9月份即可采收,效益相当可观,效益明显好于玉米、棉花种植。”
博湖县博斯腾湖乡科技副乡长刘广伟介绍说:“近年来,该乡立足资源和区位优势,不断加大种植结构调整力度,大力发展特色种植和订单农业,引进种植了无壳南瓜籽,让小小南瓜成为农民增收的大产业,拓宽了农民的增收渠道。目前南瓜长势喜人,实行订单种植,农民没有后顾之忧。”
据了解,无壳南瓜籽是一种新培育出来的品种,与其他南瓜籽相比具有种仁露,食用时无需剥皮,没有残渣,适口性好等特点。据资料显示,南瓜籽中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及多种维生素和微量元素,营养价值很高,是优良的保健食品。博湖地区一般5月种植,7月份开花结果,9月份收获,100到110天左右可以成熟。
据悉,目前市场上无壳南瓜籽价格每公斤在18元左右,且销路紧俏。正常年份,种植南瓜籽亩产量可达160至200公斤左右,每亩纯收入在1000元以上,效益十分可观,为该县农民增收开辟了致富新途径。
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原标题：湘西凤凰五旬“光棍男”龙某和的扭曲人生
“如果我早知道他这样糟蹋女仔，做了这样畜生不如的事，我会打死他！”年近六旬的龙某安愤怒地说，弟弟龙某和囚禁强的行为，害了小姑娘一辈子，也让家族在村子里从此抬不起头。
龙某和家。本文图片 澎湃新闻记者 蒋格伟 图
3月25日晚10时许，湖南凤凰县检察院微信公号“凤凰检察”发布一则通报，彻底撕开龙某和的变态行为：龙某和因长期单身形成观看不良碟片的嗜好，心理逐渐扭曲、变态，将16岁在校女生阿莲（化名）囚禁在自家地洞作为性奴24天。
3月27日上午，澎湃新闻记者实地探访龙某和的卧室探访发现，掀开靠近卧室窗户的地毯，一块木板盖子显露出来。木板下有一个只能容下一个身位的暗道，暗道尽头搭着一个木梯，走下木梯便是阴冷潮湿的囚禁场所。
龙某和的发小称，囚禁女孩的24天里，龙某和与往常一样：早上开面包车跑营运，下午回来去自己青蛙养殖田里打理。
“刚被救出来的时候，孙女的两只手都动不了。”27日上午，阿莲的奶奶费力表达着孙女噩梦般的遭遇，泪水从老人眼角中溢出。
龙某和照片
探访：地毯下藏着地洞，家中发现多张光碟
龙某和，男，55岁，凤凰山江镇稼贤村高龙寨人。高龙寨海拔700多米，记者驱车从山江镇出发沿着盘山公路往山上走，要绕过十几道湾才能抵达，是典型的偏远贫困村。
2016年，龙某和结束了为期数十年的打工生涯，回乡建房。简陋的三层小楼，连外墙都没有装饰，但在这个偏远小山村，已算中等偏上的住宅。
3月27日上午8时许，记者来到龙某和家中，一楼的车库卷闸门半开。与一楼和二楼的脏乱差相比，三楼的卧室和客厅显得些许别致：电视机、沙发、冰箱，两个房间都铺有地毯，且开通了无线网络。这是整个寨子里少有的。
“凤凰检察”通报曾提到，龙某和因长期单身形成观看不良碟片的嗜好，这在其家中得到印证。在龙某和的卧室和客厅茶几上，记者看到数张光碟。此外，茶几上还摆放着两台DVD影碟机。
除光碟，龙某和家中还有一个泛黄的笔记本，上面记录了10多个QQ号码，后面写着“我的女人”四个字。
在龙某和卧室，掀开地毯即可发现地洞入口。揭开入口地板，记者看到洞口一侧电闸和开关。通过一个小梯子，可进入地下暗室。
据“凤凰检察”披露：2016年初，龙某和因跑车略有富余便盖起了新房，房子建好之后便着手在房屋地下挖开一个地洞，作为囚禁的场所。该地下室空气潮湿，不见阳光，地面放置一块木板和一个塑料马桶，墙面嵌着铁环，铁环上连着5米长的铁链，铁链上扣有5把铁锁，其余再无他物。
记者实地探访发现，该地洞不到1.8米高，呈正方形状。不足4平方米的地洞内地面上和卧室一样，铺有地毯。地毯上的一角散落着碳酸饮料、饼干、梳子和卫生纸。洞内四壁上贴有代表喜庆的红色婚庆装饰品。
地洞极其简陋、阴冷潮湿，并且一直往外渗水。洞内还放了一个白色塑料桶，打开一闻，屎尿味扑鼻而来。
龙某和家中的光碟和影碟机。
案发：女生被囚禁性侵24天，获救后双手不能动弹
黑暗的地洞，就是16岁少女阿莲噩梦开始的地方。
据阿莲奶奶向澎湃新闻介绍，2月13日那天，天气阴冷，凤凰飘着小雨。还在放寒假的阿莲步行去看姑婆。可一直到晚上，姑婆说阿莲没来过。他们四处找寻无果便报警求援。
阿莲奶奶的说法，在“凤凰检察”通报中亦有体现。
通报提到，事发当天，龙某和从山江镇古塘村开车去山江镇街上跑车拉客，路过山江镇“新农村”时，看见被害人阿莲在马路边招手搭车，龙某和见对方年轻漂亮，随即心生歹意，便以“搭顺风车”为幌子将阿莲骗至车上。
通报称，路过山江镇建业村时，龙某和谎称借用手机趁机拿走了阿莲的手机，阿莲见状况不对便跳车逃走，龙某和下车追赶并对其进行殴打。随后龙某和用鞋带捆住手腕、用透明胶带封住嘴巴、用尼龙麻袋套住上半身，将阿莲绑到地下室，然后用铁链子缠住龙某某的脖子并用五把铁锁牢牢锁住，期间多次进行了性侵。
卧室地洞入口
通报还介绍，龙某和曾为实施犯罪行为做了精心准备，在网上购买了铁环、铁链、电棍、人皮面具和女性假发等作案工具。
3月9日，大批警察赶到了龙某和家中，阿莲从地洞中被警方解救，至此，她在洞中度过暗无天日的24天。多位村民证实，获救后的阿莲身上脏臭、头发凌乱不堪，两只手已不能动弹。
“公安和政府干部还是很负责，一直在设法帮忙寻找，过了20多天，孙女被救了出来。我怎么也没有想到，孙女在离家一个多小时路程的地洞里，那人太坏了，这样糟蹋我的孙女……”阿莲奶奶说。
3月27日，澎湃新闻记者从阿莲就诊的医院了解到，经过10多天的治疗，阿莲病情已稳定，较入院之前有很大好转，目前已转入上级医院治疗。
“阿莲多数时间跟着我长大，妈妈常年在外打工。”阿莲奶奶介绍，孙女爱干净，喜欢穿白色衣服。她一直孝顺懂事，经常替老人分担家务，还多次向家人表达，要考个好大学。
澎湃新闻通过官方渠道获悉，目前，该县采取多种措施帮助阿莲尽快走出阴影。另据“凤凰检察”此前通报，凤凰县检察院已指派两名心理辅导师对阿莲心理疏导。
地洞内散落的物件
亲友：龙某和年轻时曾拒绝婚配
龙某和的哥哥龙某安介绍，他们家兄弟姐妹6个，龙某和排行老三。初中没读完，便辍学在家务农。20多年前，龙某和外出务工，辗转过多个地方，远的有福建，近的有吉首。但自视甚高的龙某和不愿与结婚成家的兄弟姐妹多沟通，家人只知其曾经干过保安。
“你们是不是也看到他客厅上贴了好几张他穿着‘军装’的照片？那些都是假的，他只当过保安，那些假的行头不知道他从哪里弄来的。”龙某安说。
龙某和的心中或许还藏着一个英雄梦。澎湃新闻记者在龙某和家客厅看到，墙上挂着他和一头猛虎的合影，只不过猛虎是PS出来的。
初中未毕业的龙某和在外打工数十年后，回乡找亲人借了钱，买了一台面包车跑起运输。
稼贤村村民逢三会赶集，龙某和的跑车生意便忙碌起来了。其发小介绍，“从村里到镇上，一个人4元钱，车里能坐7个人。他跑车一个月能赚2000多元钱。可他觉得不够，还成了村里第一个养殖青蛙的人。”
龙某和发小还称，龙某和话不多，也少去别人家串门。被问及打工经历也多是避而不谈，“跑车拉客的时候，话多一点，平日里和村民相见，也就是打个招呼。”
“看不出他会干出这样的事。”发小告诉澎湃新闻，龙某和比自己年长两岁，两人儿时要好，一起上山打柴、放牛羊。
对于龙某和做出的变态行为，发小认为，可能是结婚无望，自己也绝望了。加上看了那些光碟后，就开始效仿，不然以他的文化程度，肯定自己想不来这样的事。
发小还坦言，自己40岁也才结婚，当时也很压抑，也曾看过光碟，甚至一度担心自己也会变态。
事实上，龙某和年轻时曾与婚姻擦肩而过。
龙某和家中备着的干粮饮料等。
龙某安介绍，弟弟20多岁的时候，家里给他张罗了一门亲事。虽然女子中意他，可他却不同意，嚷嚷着要外出打工赚钱。“村里穷，家里也穷，父亲在镇里民政所那点工资，要养活6个孩子，好不容易给他说门亲，他却看不上别人。好多人都说不上媳妇。” 龙某安说。
目前，凤凰县人民检察院受理该案件后，认定犯罪嫌疑人犯罪行为特别恶劣，为确保依法严惩和保护未成年被害人权益，成立了专案办案组，由检察长王岸直接指挥办案工作。在严格审查证据后，凤凰县检察院依法对龙某和作出批准逮捕决定，并就下一步补强证据发出检察意见书。
