精选的孕妇 叶酸： 孕期叶酸摄入过量，对胎儿和孕

过量的叶酸可能会通过造成神经损伤（导致自闭症），胰岛素抵抗，肥胖或认知障碍而伤害您的宝宝。它也可能增加成年妈妈乳腺肿瘤的风险。每日推荐补充孕妇摄入叶酸的量为400-800微克。在深绿色的叶菜类蔬菜，水果，坚果和豆类中天然形式的叶酸是无害的。

健康的怀孕通常是以大剂量的叶酸开始的。大多数医生建议你在计划孩子的时候立即采取这个步骤。叶酸负责细胞的生长和发育，在你的饮食中摄入适量的叶酸可以保护你的宝宝免受大脑或脊髓的损伤。它对大脑的发育和功能也是必不可少的。但和其他营养成分一样，也存在过度补充的机会。过量的叶酸会给母亲和发育中的婴儿带来各种健康风险。

自闭症谱系障碍

最近的研究表明，过多的叶酸可能会导致与自闭症相关的神经组织损伤。在一项研究中，研究人员分析了1391对母子的数据。过量补充叶酸和高水平的母体叶酸会增加婴儿患自闭症谱系障碍的风险，这是一种影响社会交往、沟通异常和行为异常的神经发育状况。

癌症风险

动物研究表明，摄入大量叶酸可能会增加患乳腺肿瘤的风险。叶酸水平的升高也与母亲患癌症的风险增加有关。叶酸在大肠癌和其他一些癌症的风险中所起的作用也呈现在扫描仪下。然而，这些研究尚处于初步阶段，需要更多的循证研究来证实这种联系。

认知能力下降

高叶酸摄入也意味着更快的认知能力下降的速度。研究指出，补充剂和强化食品中的叶酸会加重维生素B12缺乏症，而维生素B12缺乏症与老年人认知能力下降有关。

其他健康风险

孕妇补充过量叶酸会增加儿童胰岛素抵抗和肥胖的风险。服用大量的叶酸也可能掩盖维生素B12缺乏。然而，一些研究指出，过量的叶酸实际上会加重贫血和B12缺乏的症状。在这两种情况下，叶酸和B12的应用需要进一步调查。如果未被发现，B12缺乏可能意味着对大脑、脊髓和神经的永久性损伤。

孕妇推荐摄入量

天然叶酸存在于各种各样的食物中，如深绿色叶类蔬菜、水果、坚果、豆类、豆类、乳制品、海鲜和谷物。除此之外，叶酸也可作为多种维生素或单独补充剂。美国卫生与公众服务部建议孕妇每天服用400–800微克的叶酸。

那么，准妈妈们面临的危险又在哪里呢？在食物中天然的叶酸是无害的，所以你不必担心你吃了多少绿色蔬菜或其他富含叶酸的天然食物，但补充剂是另一回事。通过补充剂和强化食品摄入叶酸不应超过建议的上限，除非由医生提供者特别建议。需要进行更多的检查，以确定适当的补充剂量，以提供最佳水平的这种重要的营养物质，而不产生任何副作用。在那之前，为保持安全，需要密切注意你的叶酸补充剂的摄入量。