精选的蛙泳踩水： 怎么学会抬头蛙泳踩水？

这个问题很好！是学习游泳的人必须认真解决的事。

个人认为：学游泳，必须先学会“踩水”。不会踩水的人，不能算真的会游泳！一会踩水，人就有了自救的能力，人在水中就进入了“自由王国”。水性好的人，在水中可以随心所欲。劈波斩浪“胜似闲庭信步”。在踩水的基础上，各种泳姿都可以轻松的“触类旁通”，学起来得心应手，非常快捷！

踩水，一般有两种姿势。一种是微微后仰，呈半坐式，腿脚动作如蛙泳。注意：提腿时要轻，脚尖自然下垂（避免产生向下的力），向下蹬腿时要猛，脚掌同时放平踩下。小臂在胸前划圈儿，手掌心向下“揉按”。上下肢动作可同时或交替进行。第二种姿势，就是提问者所说的：“露出脑袋的蛙泳”。很形象！专业术语叫俯卧式踩水。姿势和蛙泳非常接近，就是不用把头埋入水中了。学习踩水有一个要点：必须要在水深最少没过颈部的水体中进行，这给初学者带来一定的危险性和恐惧心理。如果有人协助，可以在学习者的胸部通过腋下拴一根绳，由站在岸边的协助者拉住。学习者即可在水深及下巴的地方，蹬底向上跳起。注意手脚动作协调，切忌胡乱挣扎！如果确实踩不起来，协助者就把绳子向上提一下。每次巡练二十分钟，估计累计二个小时一定能“踩”起来，然后，注意提高每个肢体动作的效率，这样就能逐渐提高“踩”的成效。如果能达到解放两只手，只用脚就能保证头部露出水面，就更好了！

我学踩水时还是孩子，就是在河里，没有人帮助。我就找了一条自行车内胎，吹起来，在脖子上绕了两圈，然后，一点一点试探，走到快要灭顶的地方，反过身来（回头是岸吗！），蹬地跳起，开始按自己理解的要领踩起来。没想到几次以后（大概不到半小时），居然就成功了！于是，我就绕着我“探测”出来的安全地带，踩着游。感觉自己的动作协调了、踩、划的频率也可以慢下来了，就把脖子上的内胎摘掉了。几天以后，我在水中己经非常自由，踩起来也很轻松了。于是，往前一趴、头往水里一埋，就成了蛙泳。往后一躺，用脚踢水，两只手臂轮流摇动划水，就是仰泳…。有时候，在水中游累了，就仰卧在水面，什么也不用动，随波逐流，悠哉游哉，闲看云卷云舒。那种惬意，真的很美妙啊！

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新华社安徽黄山１０月２３日电（记者张薇　周畅）曾凭借混合泳打出一片天下的叶诗文２３日在全国游泳锦标赛上夺得个人第二个蛙泳项目全国冠军。虽然不可否认是高手的缺席给了“小叶子”机会，但提高了成绩还是让目前以学业为重的她兴奋不已。
继前一日以个人最好成绩首夺蛙泳１００米全国冠军头衔后，叶诗文２３日又在２００米较量中以明显优势折桂，成绩为２分２６秒９７。北京队的于静瑶以２分２９秒０９排名第二，广西队的冯君阳以２分３１秒６９位列第三。
尽管落后全国纪录５秒有余，但叶诗文还是兴奋不已。“真的没有想到，本来是希望新我之前在美国游出的（２分）２８秒的成绩，但是没想到今天能游到（２分）２６秒，一下子提高了２秒。赛前也没有经过特别系统的训练，一周也就练４堂课，还有假期，真的没想到。”
在混合泳项目上拿过奥运会、世锦赛、亚运会等几乎所有大赛金牌的叶诗文在天津全运会后自言混合泳已游到麻木，接下来打算换换项目体验。于是，这一次在黄山她一口气报了蛙泳、仰泳和自由泳的５个单项。“下次还想尝试２００米蝶泳，这次是因为没有训练，不敢贸然尝试。”
全运会后，作为清华大学法学院三年级学生的叶诗文回归以学业为重的校园生活。训练都是跟清华校队一起，一次也就一个小时。尽管在稚嫩的年纪就经历了游泳事业从巅峰到低谷的滑坡，但如今的叶诗文因为热爱还是不想放弃。
“现在就觉得游出自己的最好成绩，把自己打败就好了。”叶诗文说。带着这样的心态，“小叶子”希望自己还可以再游一届奥运会。
同日，山东选手季新杰以５０秒１９收获男子１００米自由泳金牌，夺得个人本次赛事第三金。他的队友刘绍烽以０．０１秒之差摘银，浙江队的何峻毅排名第三，成绩是５０秒２９。
“侥幸成分太多。１００米确实没游过多少次，体验体验，因为自己毕竟主项还是在１５００米，２００米和４００米算是兼项。”季新杰赛后说。之前的全运会上，他在４个自由泳单项上拿到银牌，都是只输给本次比赛缺席的孙杨一个人。
此外，趁着世锦赛冠军徐嘉余没报名，山东队选手王鹏以５５秒１４拿下男子１００米仰泳金牌。此前，他已摘得５０米蝶泳和５０米仰泳两金。闫子贝是此次为数不多报主项的高手，这位中国男子蛙泳目前的第一人以２７秒６０夺得５０米项目金牌。他的湖北队队友陈洁以１分０１秒０１收获女子１００米仰泳头名。
辽宁选手侯雅雯获得女子４００米自由泳第一，山东队和湖北队分获女子４Ｘ１００米自由泳接力和男女４Ｘ１００米混合泳接力冠军。（完）