精选的酸枣仁粥： 长期睡不着怎么办？中医：每天吃
在日常生活中，很多人都有睡不着的情况，如因为过多兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、进食的食物等等，都在或大或小的影响着晚上的睡眠。严重的人群，还会出现失眠等入睡困难的情况，那我们到底要怎么办呢?
如果你有这种现象，不要太过着急，好的睡眠是需要养出来的。我们首先要做的就是调整生活作息，先要有一个良好睡眠习惯，每天都有规律的进行，帮你养出好的生物钟。其次，我们还可以采取食疗的做法，也就是今天重点要说的方式，每天吃一小把酸枣仁，帮你一觉睡到天亮。
想必很多人都吃过酸枣，尤其是挨着山区近的地方，到果实成熟的时候，便可以上山采摘酸枣。而酸枣仁便是酸枣的种子，在这里大家要注意的是，不要直接用食用酸枣核，这里指的酸枣仁是在相关医书上记载，是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间，把其中的酸枣果肉去掉。
再用相关的碾压工具，把酸枣的果核碾碎，从中取出酸枣仁，再进行晒干的处理。如果你操作不了，便可以直接去正规的药店购买，每天坚持吃一小把酸枣仁，可入心、肝、胆三经，帮助你安神助睡眠，对于晚上有盗汗的人群，也可以这样做，它同时有敛汗的作用。
另外，在古书《神农本草经》中，也有对酸枣仁的记载，其中说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。这也是为什么酸枣仁曾有“东方睡果”的称号了，在助睡眠上就可以用它来食疗。
除此以外，酸枣仁中还含有较多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸成分，对于有三高的人群，也可以适量的吃些酸枣仁，它对稳定血糖水平、血脂水平、血压水平都有一定的好处。
我们应该怎么食用呢?办法很简单，酸枣仁既可以泡好喝、煎水喝，还可以把酸枣仁炒熟捣碎成粉状，这样冲泡起来也会是有滋有味的。如果以上说的这些办法你都不喜欢，还可以用酸枣仁熬粥食用，在做粥的同时，加入适量的红枣或者是桂圆、葡萄干等甜度高的食材。
失眠是现在生活中很多人都会遇到的一个问题，那么这个时候我们可以调节酸枣仁粥的味道，再加上薏米、粳米等，都是非常不错的搭配，帮助你保健养生，还能助睡眠，让你一觉睡到大天亮，你知道怎么吃了吗?大家快一起学起来吧。
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以下是的一些我们精选的新型品出现：危害是**一千倍 吃后任人摆布
原标题：紧急提醒：新型品“蓝精灵”出现！危害是海洛因一千倍，吃后任人摆布
“那是一个本令我感到无比舒服的晚上，我在布鲁克林的一家酒吧里和我的准男友约会。整个晚上我只喝了一杯半的金汤力，并且我似乎从未放下我的酒杯。
“那杯酒很甜，令我很放松，我聊天聊得很开心。但我的记忆似乎停止于此了。
“当我试图回忆那晚时，我只能想起我的朋友在戏弄我、我在大笑，周围的人都显得无比高大。除此之外，我再也想不起任何事情。”
这是纽约《The Cut》杂志中，一段关于女性在酒吧被人在酒杯中暗中投入了氟硝西泮后的描写。
氟硝西泮，医学上有安神镇静的效果，它还有一个名字——“蓝精灵”。
从今年5月开始，“蓝精灵”在多地出现。
首次查获“蓝精灵”
连尿检也检测不出
今年5月22日，浙江奉化公安分局西坞派出所接到报警，有人在岳林街道梅里达附近一单身公寓吸。
民警现场突击检查，奇怪的是，两个90后的常规尿检结果为阴性，并未检测到吸情况。
其实，这两个年轻人正在吸食一种叫“蓝精灵”的新型品，连常规尿检也检测不出。
民警很快抓获了他们的上家，90后小江落网时，正在宁波鄞州一家酒店外面“做买卖”，身上藏着7粒“蓝精灵”。
突击搜查小江的出租屋，民警又发现了66颗药丸。
据三人交代，从今年5月开始，他们从网络上购买“蓝精灵”，通常会在KTV包厢内贩卖。
目前，这三个90后因涉嫌贩卖品被刑事拘留。
两三元钱成本价从日本海淘
加价到300多元兜售
仅仅不到一个月，“蓝精灵”又被民警在金华浦江发现。
今年6月，浦江民警接到线索，有人在网络上代购“蓝精灵”。
民警侦查发现，这些贩卖“蓝精灵”的犯罪嫌疑人，分布的地域很广，涉及浙江、江西、福建、上海和北京等地方。
犯罪嫌疑人小王落网后说，其实，他以前是一名微商。
今年年初，他意外发现一个发财捷径：从日本海淘一种处方药，“这种叫氟硝西泮的处方药，一板药有十粒，从日本过来的成本价只要2到3元，在网上很受欢迎，不用多做介绍，只要拍张图片发在朋友圈，就有人主动来问来买。”
民警侦查发现，“蓝精灵”的差价很离谱，在金华KTV等娱乐场所兜售时，每一板最先是卖120元，后涨到200元，最后到300多元。
经过两个多月的努力，专案组锁定分布在全国10多个省市的犯罪嫌疑人，共抓获犯罪嫌疑人24人，其中刑事拘留19人，行政拘留5人。
在行动中，共查获涉案品“蓝精灵”1000余粒。
另外，8月初因在朋友圈贩卖新型品“蓝精灵”， 有9人被金华市婺城区人民检察院批准逮捕。这些犯罪嫌疑人，大多是二十出头的年轻人。
配酒喝会使人兴奋
属于第三代品
“吃完后，只要撑过两个小时的困乏期，就会让人处于一种兴奋状态，脑子一片空白，忘记一切烦恼，如果混上酒食用的话，会让人兴奋、迷乱、醉生梦死……”
95后杭州人小江，偶然一次接触到“蓝精灵”后，逐渐成瘾，多次通过代购购买并服用该药。
资料显示，氟硝西泮有安眠、镇静、遗忘、肌肉松弛等作用，其中遗忘和催眠的作用最为明显。
当这种成分和酒精一起合用时，会令肌肉过度镇静和精神运动损害，有时甚至会出现兴奋、错乱等反应。
办案的奉化民警说，氟硝西泮到了不法分子手里，他们会教唆购买者混着酒喝、或含在嘴里，“这就和吸食品一样。”
“蓝精灵”会不会一闻就倒
在娱乐场所工作的小刘说，他对于“蓝精灵”早有所闻，含在舌头下，舌头就会变蓝，“还有，泡在酒水或饮料里，会轻微泛起蓝色，味道有点苦。”
“听说这玩意服用一粒后，就是挨一巴掌，你都可能不知道，第二天醒来时，大部分事情会忘记。对于女孩来说，喝了这种药，和体出行没差别，你在别人眼里，将没有任何秘密可言。”
滥用这类药物，和吸食冰等品一样，都会产生强烈的依赖性。
作为处方药的“蓝精灵”溶于水，液体是淡蓝色的，但同类的合成类似物质，有的就是无色无味，溶于水后也不容易被人发现。如果是在酒吧等娱乐场所，如果有人把它放进饮料或酒里，不容易被察觉。
在以往警方查获的案件里，发现有人故意把冰放进酒水里，让人在不知不觉中吸食，最后成瘾。
危害是第一代品1000倍
“蓝精灵”是属于新精神活性物质。新精神活性物质又称“策划药”或“实验室品”，是不法分子为逃避打击而对管制品进行化学结构修饰得到的品类似物，具有与管制品相似或更强的兴奋、致幻、麻醉等效果。
新精神活性物质在2013年《世界品报告》中首次被提出。联合国对其定义是，没有被联合国国际公约（包括《1961年麻醉品单一公约》和《1971年精神药物公约》）管制，但存在滥用，并会对公众健康造成危害的单一物质或混合物质。
新精神活性物质也被称为“第三代品”。（第一代品是指海洛因、大麻、可卡因等传统品，第二代品指冰、黄粉等合成品。）
比如之前警方发现的笑气、恰特草、小树枝、跳跳糖等，都属于新精神活性物质。
值得警惕的是，第三代品对人体的健康危害极大。
据了解，许多新精神活性物质的理作用比海洛因、吗啡等传统品更加强烈，像我国列管的U-47700的药效约是吗啡的7.5倍。
少量吸食新精神活性物质，人会出现心动加速、血压升高、肝肾功能衰竭等急性中症状。大量吸食后会引起偏执、焦虑、恐慌、被害妄想症等反应，严重的会精神错乱，甚至抽搐、休克、脑中风死亡，危害是第一代品的1000倍。
新精神活性物质，主要以中枢兴奋和致幻作用为主，因此，滥用后急性中情况下主要表现为发生不可控制的兴奋、易激惹、冲动、性乱行为，并由此导致性病、艾滋病、肝炎等传染性疾病的感染传播。
“绝命师”伪装各类管制品种
新精神活性物质的管制是国际禁领域公认的难题。
现在，全球已发现的品种从2012年的7类251种增加到2017年的9类789种，报告发现的国家和地区由2012年的70个增加到2016年的107个。
但新精神活性物质繁殖能力超强。
境内外的“绝命师”们为逃避打击，一旦发现某品种被列入管制，就会在短时间内研制出新的非列管新精神活性物质。另一些人还会改变过去照单生产的固有模式，开始自主研发非列管品种并向外推销。
新精神活性物质的滥用问题主要集中在欧美、俄罗斯和日本等发达国家和地区，但在中国内地地区也有发现。
2016年，中国内地地区共发现22份可直接吸食的新精神活性物质制品，主要由云南、湖北、辽宁等地公安机关在娱乐场所缴获。
从外观看，这些制品以香料、花瓣、烟草及电子烟油等形态出现，与海洛因、冰等常见品相比伪装性更强。从成分看，它们含有多种合成大麻素成分，具有较强的致幻作用。
“由于具有更强的伪装性，使得许多青少年出于好奇或是在不知不觉的情况下开始接触这种品”，这类物质多为海外代购或留学生等群体带入，吸食者多为青少年。
注意：品的伪装还有这些！
见到的话请警惕！
来源：都市快报（ID：dskbdskb 记者 程潇龙，首席记者 杨丽，通讯员 应伟健 杨鹏）、人民日报微博
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“那杯酒很甜，令我很放松，我聊天聊得很开心。但我的记忆似乎停止于此了。
“当我试图回忆那晚时，我只能想起我的朋友在戏弄我、我在大笑，周围的人都显得无比高大。除此之外，我再也想不起任何事情。”
这是纽约《The Cut》杂志中，一段关于女性在酒吧被人在酒杯中暗中投入了氟硝西泮后的描写。
氟硝西泮，医学上有安神镇静的效果，它还有一个名字——“蓝精灵”。
从今年5月开始，“蓝精灵”在多地出现。
首次查获“蓝精灵”
连尿检也检测不出
今年5月22日，浙江奉化公安分局西坞派出所接到报警，有人在岳林街道梅里达附近一单身公寓吸。
民警现场突击检查，奇怪的是，两个90后的常规尿检结果为阴性，并未检测到吸情况。
其实，这两个年轻人正在吸食一种叫“蓝精灵”的新型品，连常规尿检也检测不出。
民警很快抓获了他们的上家，90后小江落网时，正在宁波鄞州一家酒店外面“做买卖”，身上藏着7粒“蓝精灵”。
突击搜查小江的出租屋，民警又发现了66颗药丸。
据三人交代，从今年5月开始，他们从网络上购买“蓝精灵”，通常会在KTV包厢内贩卖。
目前，这三个90后因涉嫌贩卖品被刑事拘留。
两三元钱成本价从日本海淘
加价到300多元兜售
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今年6月，浦江民警接到线索，有人在网络上代购“蓝精灵”。
民警侦查发现，这些贩卖“蓝精灵”的犯罪嫌疑人，分布的地域很广，涉及浙江、江西、福建、上海和北京等地方。
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今年年初，他意外发现一个发财捷径：从日本海淘一种处方药，“这种叫氟硝西泮的处方药，一板药有十粒，从日本过来的成本价只要2到3元，在网上很受欢迎，不用多做介绍，只要拍张图片发在朋友圈，就有人主动来问来买。”
民警侦查发现，“蓝精灵”的差价很离谱，在金华KTV等娱乐场所兜售时，每一板最先是卖120元，后涨到200元，最后到300多元。
经过两个多月的努力，专案组锁定分布在全国10多个省市的犯罪嫌疑人，共抓获犯罪嫌疑人24人，其中刑事拘留19人，行政拘留5人。
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另外，8月初因在朋友圈贩卖新型品“蓝精灵”， 有9人被金华市婺城区人民检察院批准逮捕。这些犯罪嫌疑人，大多是二十出头的年轻人。
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“吃完后，只要撑过两个小时的困乏期，就会让人处于一种兴奋状态，脑子一片空白，忘记一切烦恼，如果混上酒食用的话，会让人兴奋、迷乱、醉生梦死……”
95后杭州人小江，偶然一次接触到“蓝精灵”后，逐渐成瘾，多次通过代购购买并服用该药。
资料显示，氟硝西泮有安眠、镇静、遗忘、肌肉松弛等作用，其中遗忘和催眠的作用最为明显。
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办案的奉化民警说，氟硝西泮到了不法分子手里，他们会教唆购买者混着酒喝、或含在嘴里，“这就和吸食品一样。”
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在以往警方查获的案件里，发现有人故意把冰放进酒水里，让人在不知不觉中吸食，最后成瘾。
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“蓝精灵”是属于新精神活性物质。新精神活性物质又称“策划药”或“实验室品”，是不法分子为逃避打击而对管制品进行化学结构修饰得到的品类似物，具有与管制品相似或更强的兴奋、致幻、麻醉等效果。
新精神活性物质在2013年《世界品报告》中首次被提出。联合国对其定义是，没有被联合国国际公约（包括《1961年麻醉品单一公约》和《1971年精神药物公约》）管制，但存在滥用，并会对公众健康造成危害的单一物质或混合物质。
新精神活性物质也被称为“第三代品”。（第一代品是指海洛因、大麻、可卡因等传统品，第二代品指冰、黄粉等合成品。）
比如之前警方发现的笑气、恰特草、小树枝、跳跳糖等，都属于新精神活性物质。
值得警惕的是，第三代品对人体的健康危害极大。
据了解，许多新精神活性物质的理作用比海洛因、吗啡等传统品更加强烈，像我国列管的U-47700的药效约是吗啡的7.5倍。
少量吸食新精神活性物质，人会出现心动加速、血压升高、肝肾功能衰竭等急性中症状。大量吸食后会引起偏执、焦虑、恐慌、被害妄想症等反应，严重的会精神错乱，甚至抽搐、休克、脑中风死亡，危害是第一代品的1000倍。
新精神活性物质，主要以中枢兴奋和致幻作用为主，因此，滥用后急性中情况下主要表现为发生不可控制的兴奋、易激惹、冲动、性乱行为，并由此导致性病、艾滋病、肝炎等传染性疾病的感染传播。
“绝命师”伪装各类管制品种
新精神活性物质的管制是国际禁领域公认的难题。
现在，全球已发现的品种从2012年的7类251种增加到2017年的9类789种，报告发现的国家和地区由2012年的70个增加到2016年的107个。
但新精神活性物质繁殖能力超强。
境内外的“绝命师”们为逃避打击，一旦发现某品种被列入管制，就会在短时间内研制出新的非列管新精神活性物质。另一些人还会改变过去照单生产的固有模式，开始自主研发非列管品种并向外推销。
新精神活性物质的滥用问题主要集中在欧美、俄罗斯和日本等发达国家和地区，但在中国内地地区也有发现。
2016年，中国内地地区共发现22份可直接吸食的新精神活性物质制品，主要由云南、湖北、辽宁等地公安机关在娱乐场所缴获。
从外观看，这些制品以香料、花瓣、烟草及电子烟油等形态出现，与海洛因、冰等常见品相比伪装性更强。从成分看，它们含有多种合成大麻素成分，具有较强的致幻作用。
“由于具有更强的伪装性，使得许多青少年出于好奇或是在不知不觉的情况下开始接触这种品”，这类物质多为海外代购或留学生等群体带入，吸食者多为青少年。
注意：品的伪装还有这些！
见到的话请警惕！
来源：都市快报（ID：dskbdskb 记者 程潇龙，首席记者 杨丽，通讯员 应伟健 杨鹏）、人民日报微博
