精选的安眠食疗： 经常失眠、易早醒怎么办？医生提

老百姓中流传一句俗话：春困秋乏夏打盹。这也就是说春天到来之后，天气逐渐变暖，但是人们在这段时间也容易犯困。不过，有些朋友就不这么幸运了，晚上睡不好白天没精神。那么，经常失眠、易早醒怎么办?对此，医生提醒大家：3道食疗方，效果胜过安眠药。朋友们赶紧收藏起来吧!

经常失眠的朋友怎么办？

首先，应该“夜卧早起”。在春季，人要适应自然界的变化，晚睡早起。这里的晚睡并不是熬夜，只是鼓励大家在饭后睡前进行适当的运动，多进行户外锻炼，舒展肢体，不要吃完就睡。需要注意的一点是，老人要早睡早起，因为身体相对亏损虚弱，气血不畅，一天睡8小时即可。总之，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时”。

其次，也应该注意睡眠与季节性疾病的密切相关。性情亢奋的人易在春天旧病复发，但只要能增加睡眠，静心修养，就可以防治或缓解病情发展。同时，大家也不要忘记，春季养生要和运动调养相结合。清晨到空气清新的室外，选择适合自己的锻炼项目，不仅能增强体质，还会促进睡眠质量的提升。

如果大家出现失眠的情况，可以采用食疗的方法助眠。下面就为大家推荐几个食疗方案。

葱枣汤

食材：准备大红枣，葱白。做法：将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤

食材：准备小麦，大枣，去壳桂圆肉。做法：洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。

百合汤

食材：准备生百合，水。做法：加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。

对于常人来说，春天一到人们的睡眠质量比较好，因此非常适合调养身心。不过也有许多人到了晚上经常失眠，易早醒。这时候为了缓解失眠症状，朋友们除了适当多注意锻炼，保持平和心态以外，一定要养成良好的作息习惯。另外，更重要的一点可以采用食疗的方法，医生推荐的这3道食疗方效果胜过安眠药。葱枣汤、枣麦桂圆汤以及百合汤，失眠的朋友不妨尝试一下。

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为有效应对突发事件，确保学生乘车安全，开学前夕，高密交警大队联合市教体局，在姜庄中学组织全市校车安全应急演练。各学校安全办主任、各乡镇中心学校安全专干、校车驾驶员、照管员、学生共200多人参加演练观摩。

演练开始前，民警向广大师生、校车驾驶员和随车照管员讲解了校车发生机械故障、交通事故、火灾等情况下校车驾驶员和照管员的处置措施，学生在撤离校车过程中的注意事项，告诫大家一旦发生安全事故，切不可惊慌失措，要迅速而有序地疏散逃脱，并对灭火器及逃生锤的使用等一些基本常识和技能进行了详细的讲解。

本次演练模拟的是搭乘学生的校车发生交通事故，有发生爆炸危险的场景。校车发生事故后车头冒出浓烟，照管人员立即向学生们大声通知：“车着火啦!同学们不要慌张!听老师指挥，有秩序地下车!”随后，照管人员迅速打开逃生门并下车，站在车门口，协助学生迅速下车。在随车照管人员带领和帮助下，学生们迅速解开安全带，捂住口鼻，分别在照管人员和校车司机的帮助下，从前车门及后安全门迅速撤离校车，并按照预定的疏散线路离开事故现场。照管人员认真地对学生进行了清点人数，确保没有一位学生遗漏。随后，校车司机和照管员按预定方案分别拨打120、119、110紧急求救电话并和校方领导汇报情况。

随后，民警还对校车安全管理、交通安全责任落实、驾驶人驾驶资质、驾驶证审验、交通违法行为、交通安全教育及校车的定期检验、使用年限、运行时间、行驶路线、外观标识、安全设施配备、车辆安全性能等情况进行了检查。