精选的降三高食品： 血液里有垃圾不可怕，5种食物要常吃, 降

心脑血管系统疾病发病率高，是危害人体健康的“头号杀手”，严重威胁着人们的寿命。血管是人体输送氧气和营养物质的重要通道，因此，血管健康尤为重要，它承担着全身营养物质供应的使命。如果血管堵了，身体就会“营养不良”，引发多种疾病。血管堵塞主要是血液中的脂类物质聚集过多，所以，清血管可以说是降血脂，因此清血管需要多吃降血脂的食物。

蒲公英能调节神经，扩张血管，疏通经络，是日常很不错的养生茶饮，蒲公英的根泡茶喝味道香醇，入口回甘。肥胖人群及老人，很容易出现血栓，用蒲公英搭配丁香喝，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。

很多人都知道，黑米可以让人头发变黑，其实黑米也可以生血。黑米是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

这都要归功于黑米中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。黑色食品历来是补身健体的，而黑米更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。它可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

花青素是很好的抗氧化剂，可以保护血管免受氧自由基的伤害，并减少低密度脂蛋白的氧化，预防血小板凝集，进而预防动脉粥样硬化的发生。紫薯含有花青素最多的食物，颜色越深含有的花青素越多。烹饪中要注意做法，高温会破坏花青素，所以这些食物尽量生吃，如果不能生吃的就不过过度烹饪，可以蒸着吃，能保存更完整的营养。