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原标题：国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠

新华社北京7月23日电（记者屈婷、林苗苗）在日前举行的健康中国行动启动仪式上，中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向全社会发出健康倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠，同时应规律作息，积极调适心理，有了睡眠问题及时就医。

我国成年人的睡眠情况到底如何？近日发布的《健康中国行动（2019—2030年）》显示，当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此，健康中国行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。

高福说，目前我国居民的睡眠障碍以及带来的身心疾病问题日益突出。调查显示，我国有4亿多人受睡眠问题的困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。最新研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。与睡眠相关疾病有80多种。

专家指出，成年人保持7到8个小时睡眠是有科学依据的，对健康也是最有利的。但出于各种各样的原因，大多数人的睡眠时间都在缩短，睡眠障碍患病率特别是失眠现患率呈上升趋势。

谁“偷”走了我们的睡眠？中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳说，一方面是因为经济社会的发展，人们感觉竞争激烈、压力比较大；另一方面是不良生活习惯导致，如习惯性熬夜、沉迷手机等。此外，人口老龄化也加重了睡眠问题。

如何考量我们的睡眠健康？失眠现患率，也就是睡眠相关量表测出的失眠人数占调查总人数的比例，成为关键。此次健康中国行动提出，失眠现患率的上升趋势预期从2022年起将得到减缓。

韩芳表示，睡眠问题需要整体、科学地应对。每个人可以通过自律、健康生活，做到预防在先。但如果睡眠问题发展到影响日常工作、生活的地步，就不能光靠自我调整，应及时就医。

对此，健康中国行动也提出，鼓励医疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学睡眠指导，减少成年人睡眠问题的发生。

（本文来自于新华网）

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以下是的一些我们精选的扎克伯格为改善妻子睡眠发明睡眠盒 网友：太贴心

原标题：扎克伯格为改善妻子睡眠发明“睡眠盒”，网友却发“灵魂拷问”

[环球网报道 记者 朱梦颖]不愧是“宠妻狂魔”。4月28日，脸书（Facebook）创始人兼首席执行官扎克伯格发布了一款特别为妻子普丽西拉·陈（Priscilla Chan）设计的“睡眠盒”，解决她带孩子的烦恼。但这个消息传到中国互联网后，有网友却发出了“灵魂拷问”：你是怕定闹钟吵醒自己吗？

“睡眠盒”长这样↓

图源：扎克伯格Instagram

据美国有线电视新闻网（CNN）4月30日报道，扎克伯格28日在社交媒体Instagram上发布了这款“睡眠盒”。他在贴文中说：“当妈妈是很难的，自从我们有孩子后，普丽西拉整晚都很难入睡。”CNN称，这对夫妇有两个孩子。

扎克伯格Instagram截图

“她会醒来，然后看手机时间，看孩子们是否可能会快醒了。但是看时间会让她产生压力，她就不能再睡了。”扎克伯格继续写道。

于是，为了帮助妻子睡得更好，扎克伯格利用自己的工程领域的知识设计了一个“睡眠盒”。

扎克伯格一家图源：CNN

“不，她不是睡在盒子里”，据CNN介绍，把这个“睡眠盒”放在床头柜上后，它会在早上6时到7时之间发出“非常微弱的光线”，让她知道是否应该起床了。如果它没有亮，普丽西拉就知道还可以继续睡。这样她就不用在继续检查时间了。

“作为一个工程师，创造一个帮助我的伴侣更好地睡眠的设备时我能想到表达我的爱和感激的最佳方式之一，”扎克伯格继续说。

这个消息在传到中国互联网后，有许多网友夸扎克伯格“贴心”。

还有人调侃他是“宠妻狂魔”。

还有网友发出了一系列“灵魂拷问”：窗帘留个缝就那么难？小扎是怕定闹钟吵醒自己吗？

对于这款“睡眠盒”的作用，美国密歇根大学行为睡眠医学项目临床主任戴尔德丽·康罗伊认为，“这个想法很棒”。康罗伊解释成，经常失眠的人会整夜检查手机看时间，“当你看时间时，会触发一系列的担忧，而且会产生焦虑感。”她建议，至少有30%的人存在睡眠问题，这些人应该避免在夜里检查时间。

CNN还提到，扎克伯格决定公开发布这款“睡眠盒”。

所以，你会买吗？