精选的关于烟的文章： 吸烟害处虽多,非常经典的文

不论是吸烟者，还是不吸烟者，都知道“吸烟有害健康”，一天一包烟，对于老烟民们来讲是在正常不过的事情了，也许你没发现，自己身体已经在悄悄产生变化！

先来看一组实验数据：

吸烟阻碍肌肉吸收营养，体重会下降，直观上感觉是瘦了，但减掉的全是肌肉，其实脂肪一直不离不弃。

研究人员对50名，每天至少一包烟的烟民，进行了分组，在12个月的训练后，不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉，20%的力量。

也就是说，吸烟的你，肌肉会变少，力量会变弱，或许这样的数据概念让你在日常生活中并没有太大的“感触”，但是下面的改变确是与日俱增的！

1、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。

中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易堵塞凝结。其中风机率较非吸烟人士高出两倍。

2、吸烟对心脏的损害

研究显示，每天吸烟超过20支，也即抽一包烟的人群，患冠心病以及其它心血管疾病的可能性远远大于不吸烟者，最高可达6倍。

而被动吸烟的危害，和每天吸1～9根烟的危害更是相似，被动吸烟者，发生急性心梗的风险将增加25%。

3、吸烟对呼吸道的损害

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。

4、吸烟对胃部的损害

烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。

此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

5、吸烟对生殖系统的损害

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍，吸烟是导致阳萎的最主要原因。

另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。

放下那支烟后，你的身体就开始恢复

戒烟20分钟：随着血液中一氧化碳的降低，身体循环系统得到改善，心率恢复正常。

戒烟2个小时：血液中尼古丁下降到50%，身体内部的尼古丁也开始排出，血压开始恢复正常。

戒烟12个小时：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来，不过这个时候戒断症状也开始明显，你很可能会忽略它们。

戒烟1～9个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病风险降低，嗅觉和味觉会变得更加灵敏。

戒烟好处虽多，但戒烟是件挑战一个人意志力的事情，有时候只靠自我控制很难，容易复吸。

戒烟不易，这个过程通过一些饮食来调理，能帮助我们克服戒烟路上的困难。

一、喝茶，去除口腔焦油味

每个烟民一闻到就会兴奋的当属烟味了，其中以尼古丁、一氧化碳为主，且在口腔中弥留不散，烟味的消除，直接影响你对于烟的渴望。

喝茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。若绿茶与桂花、蒲公英搭配成蒲公英桂花茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。