精选的初秋养生： 初秋养生，做到这三点，让你越养

在一年四季中，朋友和我一样是喜欢秋天的，不仅气候宜人，而且还是收获的季节，各种食物也非常的丰富，那么在秋季我们要如何养生呢？今天给大家介绍几个方法，希望这些方法能让朋友们延年益寿，越来越漂亮。

处暑过后，气候慢慢过渡到秋季，初秋时节，好就好在身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少，开始累积过冬的能量了。这也是一年里最好的：祛湿美容季。

初秋，美容黄金季

秋季气候干燥，对皮肤伤害很大。

一立秋，肺气就开始旺了，肺主皮毛;秋分(9月23号)前这段时间，阳气未完全收敛，肌肤在肺气的滋润下活性更强，能很好的吸收和代谢。

所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，再注意饮食调理，就能把夏天晒黑的老皮、斑点、皱纹轻松去了。

一、干洗脸

两手掌心对搓，至两手发热，然后在脸上向上搓;再用双手从眼下，向上搓。次数不限，以脸部皮肤微热为好。

有斑点、皱纹的位置，你可以多按揉。

《理瀹骈文》：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”有畅通气血、祛风散寒、提神醒脑之效，常用以防治感冒、鼻炎、头痛、失眠等症。

这个方法贵在坚持，每次搓到皮肤发热，其目的就是加速面部皮肤的气血循环，能够带来新的养分，带走代谢物，不让黑色素在这里堆积。

二、艾灸健脾强肺，容颜色

戊戌年处暑过后，在泉之气和主气皆为太阴湿土。气湿伤脾，运化调水不利。

脾虚湿重，让人头面浮肿，头发油腻，精神不振;

脾为气血生化之源，脾虚则脸色发黄;

脾开窍于口，其华在唇;“樱桃小嘴”樱桃色是脾的功劳;

脾土生肺金，脾是肺的母亲，“母弱子不强”，如果脾虚了，秋主肺，肺气当旺，又能多旺?

补脾就是强肺，也是容颜色!

初秋温补，莫过于灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

灸法虚寒者能补，郁结者能散，温补脾肾，扶养正气是艾灸的基本功。

隔姜灸：中脘穴、关元穴各5壮，足三里、阴陵泉每次每穴左右各3壮。艾灸2天休1天。

现在至少还可以做2个月的隔姜灸，天冷后，再采用竹盒灸。

三、一碗养心悦色羹

五种常见食材：银耳、薏仁、芡实、莲子、红枣。

银耳具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺的作用，最适合秋天食物;

薏仁能祛湿，加上收敛的芡实，薏仁的祛湿之力不至于太过，平和地改善湿气重引起的油光满面、大便不爽的问题。

而莲子养心益肾，红枣健脾养血，让身体的阳气能量能跟上，很快脸色就会红润起来。

做法：一朵银耳，加上薏仁50克、芡实30克，莲子20颗，红枣9颗就好，三口之家够喝了，煮好后少放冰糖调味。

特别适合阴虚湿重的艾友喝。

上面提到的养生方法你喜欢吗？春种一粒粟，秋收万颗子，我们曾经播种的希望，都将一点点看到回报，大家只要坚持长期的按照文章中的介绍进行养生，将来一定会有很大的收获，祝大家身体健康。

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昼夜温差变化增大，早晚锻炼应随时添加衣服，注意脚部和腹部的保暖。

图/视觉中国

“气肃霜降渐冷凉，草木枯萎凋零黄。”霜降，有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始。北京中医医院顺义医院专家将从运动、起居、情志等几方面给大家讲讲养生小常识。

宜适当运动，忌大汗淋漓

霜降节气，肺金主事，运动量可适当增加。由于气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降前后，昼夜温差变化增大，早晚锻炼应随时添加衣服，注意脚部和腹部的保暖。

宜早睡早起，忌贪睡赖床

早起卧积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，赖床易引起呼吸道疾病。深秋时节不宜贪睡，这样会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动的规律。

霜降时节，可在睡前热水洗脚，不仅预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

宜情绪乐观，忌秋郁志悲

中医认为，秋与肺相通，肺主气，司呼吸，在五行属金，通于秋气，在志为悲。秋天更容易患上精神、情志性疾病。因此，宣泄积郁之情、培养乐观豁达的心态，也是秋季养生的重要内容之一。

预防秋郁，可适当多参加一些户外活动，在天气晴好的时候外出郊游、散步、登高望远都是不错的选择。保持充足睡眠，调理心神，对预防“秋郁”也很重要。

新京报记者 刘旭

编辑 王鹿 校对 李世辉