精选的 35岁后钙流失，人到中年要怎样预防骨质疏松

骨质疏松是可以补钙的，只是关键如何补钙。许多老年人检查发现骨质疏松后，被告知应该补钙。于是买来许多补钙制剂，大量服用。过了一段时间后，发现症状得不到改善。老年人补钙以后没有效果，骨质疏松等病症得不到缓解，注意以下几个问题就可以找到原因:

一、应该在饭后服用补钙制剂。在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在*来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。

二、补钙制剂分次服用。比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。

三、补钙产品需要嚼碎服用。老年人肠胃较弱，消化和吸收功能都很差，对于大片的药剂难以吸收。药剂嚼碎后，帮助肠胃进行二次消化，有助于身体对钙质的吸收。所以在选择补钙制剂的时候，也要注意选择利于咀嚼的钙之缘等。

四、睡前再次服用补钙制剂。一般人晚上都是在七点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。所以说如果要是晚上7点钟吃，差不多到12点食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失。

其实在现在生活中，很多老人并不能通过吃钙片来达到补钙的效果，这个时候就应该注意上面所介绍的这几点了，比如说应该在饭后食用补钙制剂，不该只系应该分次服用，补钙产品需要嚼碎服用，睡前再次服用补钙制剂等等，如果我们能注意好这几点的话，应该就可以达到补钙的目的。

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以下是的一些我们精选的怎样预防禽流感

原标题：北京确诊1例人感染H5N6 科普：如何预防这种禽流感

8月17日，北京确诊1例人感染H5N6禽流感病例。59岁外地户籍女患者，5月来京，8月6日出现症状，发病前曾接触过宰杀后的禽类。经调查，患者接触的禽类来自外省。那么，什么是H5N6禽流感？该病会在人与人之间传播吗？感染后有哪些症状呢？如何预防H5N6禽流感？戳视频了解~

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原标题：北京现一例人感染H5N6禽流感病例，这是种什么病？

该亚型禽流感尚不具备有效人传人的能力。

记者从北京疾病预防控制中心了解到，8月17日，北京市确诊1例人感染H5N6禽流感病例。

该患者为一名女性，59岁，外地户籍。3个月前来京。患者于2019年8月6日出现症状。患者发病前曾接触过宰杀后的禽类，经调查患者接触的禽类来自外省。

目前，北京市按照相关防控要求，已落实各项防控措施。目前资料表明，该亚型禽流感在我国其他地区已报告多个病例，一般多由于接触感染的禽引起，尚不具备有效人传人的能力。

在此提醒广大市民朋友避免接触活禽，如需与禽类接触时一定要做好个人防护。

多知道一点

禽流感病对人威胁大吗？

H5N6、H7N9、H9N2、H5N1……禽流感病名称大家听得多，但究竟是什么意思呢？

禽流感病即A型流感病，病颗粒外膜由两型表面糖蛋白覆盖，一型为血细胞凝集素（即HA），一型为神经氨酸酶（即NA），HA又分18个亚型，NA分11个亚型。

所以，禽流感的亚型数量就变成了排列组合问题，共有198种亚型。H5N6，只是其中的1个亚型。

不是所有的流感病亚型都会引起发病和流行。

A型流感病亚型之间存在遗传和抗原性差异，一些亚型通常只感染鸟类，而另一些亚型可以同时感染鸟类和人。禽流感病很少感染人，引起人类感染的禽流感最常见的亚型是H5、H7和H9病。其他病，如H10N8、H10N7和H6N8也在人群中被检测到，但程度较低。

具体到H5亚型的病，H5病有9种，已知的亚型包括H5N1、H5N2、H5N3、H5N4、H5N5、H5N6、H5N7、H5N8和H5N9。在世界各地的野生鸟类和家禽中发现的大多数H5病都是LPAI（低致病性禽流感病），但偶尔也检测到HPAI（高致病性禽流感病）。

H5病也可感染人，呈散发性，如亚洲谱系的HPAIH5N1病，目前在亚洲和中东家禽中流行。

就H5N6禽流感病来说，中国疾病预防控制中心病病预防控制所国家流感中心主任舒跃龙曾介绍：“H5N6病不具备有效结合人体呼吸道上皮细胞的能力，只能在下呼吸道进行复制，所以不可能出现持续的有效人传人。”

预防禽流感，该怎么做？

要尽量避免接触禽畜；

从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋时要充分煮熟，并注意生熟分开；

尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地；

在农家乐游玩时注意远离禽类屠宰现场；

当发现病死禽时，及时通知当地动物检疫部门处理；

勤洗手，注意个人卫生；

避免去人群密集、空气污浊的场所，特别避免去有活禽交易的市场；

合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；

适时加减衣服；

多参加户外体育活动，使身体处于良好的健康状态。

新京报记者 戴轩