精选的总胆固醇：人体胆固醇在这个标准范围内，才是正常的，无需担心
改革开放以来，我国居民的生活质量得到很大的提高。可是在生活水平提高的同时，因食物摄入过量而引发的胆固醇升高造成了很多健康问题。身边的很多朋友都有这样的疑问：怎么判断自己体内的胆固醇是否正常了，如果胆固醇超标了又该怎么办呢?
一、什么是胆固醇？
我们人体组织细胞中有一种不可获取的重要物质叫做胆固醇，它不仅仅是合成各类激素、维生素、胆汁酸等生理活性物质的主要原料，还是细胞膜组成的重要成分。
虽然胆固醇是我们人体不可或缺的重要元素，但这并不代表胆固醇越高对人的健康就越有益。胆固醇偏高会引发头晕胸闷，血液中过高的胆固醇还未使血液循环不通畅，引发脑缺血。更有甚者可能引发心绞痛、心肌梗死、中风、痴呆、四肢疼痛、下肢跛行、甚至下肢坏死等不良后果。
二、胆固醇的正常范围是多少？
根据最新的研究表明，包括胆固醇酯和游离胆固醇在内的总胆固醇数值，是到医院检查胆固醇高低的重要指标。需要特别注意的是，在胆固醇的正常值中，儿童和成人的范围是有很大区别的。儿童胆固醇的正常范围是3.12～5.20mol／L(120～200mg／dL)，而成人胆固醇的正常范围是2.86～5.98mol／L(110～230mg／dL)。在现行的研究中，成年人的胆固醇保持在5.2mol／L以下是最理想的情况。
三、胆固醇高了怎么办？
1、粗粮蔬果不可少。粗粮和蔬果是膳食纤维的重要来源。比如玉米、地瓜、木耳、还带、各类绿色蔬菜和当季水果。根据国内外专家的大量研究表明，膳食纤维在推动胆固醇排除体外的过程中扮演了不可或缺的角色。
2、每天一杯鲜牛奶。很多人觉得牛奶中含有过量的脂肪不利于胆固醇的分解消化，但实际情况是正由于牛奶中丰富的乳清酸和钙质。有效地抑制胆固醇在动脉血管壁的沉淀，阻碍胆固醇的合成过程。
3、保持运动不放松。健康的生活方式、合理的体重范围是保持胆固醇处于正常范围的重要保证。建议每周不少于三小时的体育锻炼，是保证健康的重要方法。
4、少吃肥肉慎食内脏。肉类、蛋类，特别是肥肉、荤油和动物内脏是饱和脂肪酸的重要来源，而饱和脂肪的摄入和体内总胆固醇的含量呈正比例的关系。所以，爱吃肥肉和动物内脏的人今后在吃这类食品的时候一定要慎之又慎了。
总胆固醇含量是否处于正常范围是多方面因素的结果，更是直接影响我们身体健康的重要指标。胆固醇偏高的患者一定要注意保持良好的生活饮食习惯，保持正常的体型。并且，要到医院定期复查，以免错过治疗的最佳时期。
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精选的胆固醇高说明什么： 胆固醇7.5就说明胆固醇
有些人在检查自己的胆固醇的时候，会发现自己的胆固醇量是7.5，那么，这个到底是什么意思呢？是否是在胆固醇正常的范围之内呢？
其实，正常的胆固醇量一般是小于5.8的。一般情况下，儿童和成人的胆固醇的正常值不同，是有很大的差别的。因为生理等各方面的不同，儿童的胆固醇的正常值一般要低一点，是3.12～5.20毫摩／升(120～200毫克／分升)。而成人的胆固醇的正常值的范围稍大一点，一般就是2.86～5.98毫摩／升(110～230毫克／分升)。所以，如果发现自己的胆固醇的检查结果显示的是7.5，那这就是属于高血脂症了。如果控制不好的话，很容易导致发生动脉粥样硬化的，有可能还会引发一些心脑血管类的疾病。
所以，当检查发现自己有胆固醇偏高的话一定要及时治疗。一般的药物治疗都是建议口服辛伐他汀，这种药物的效果还是不错的。而且大家在平时的时候应该积极的改善自己的饮食等方式,比如要适当的运动,在饮食上要注意的是尽量少吃油腻的肉、动物油以及植物油。平时没事的时候，还是多吃一些新鲜的蔬菜和水果、木耳、粗粮等，能够有效的促进脂类的代谢。
总胆固醇量高于7.5，还是属于胆固醇偏高的情况，所以此时就不要再吃胆固醇含量比较高的食物，比如各种蛋黄和动物的内脏还有动物的脑部。要积极地控制自己的饭量和所摄入的糖份的量,饮食还是相对应该清淡一点,不要喝酒。同时，还要检查一些看看自己是否患有肝病。因为有肝病的话就要引起重视了，并不是随便找个有肝病就不是随便找个医生就能治好的,一定要去正规的医院。
此外，要严格的控制体重，因为有很多的资料显示，一般肥胖的人群的平均胆固醇和三酰甘油的水平是显著的比同龄的非肥胖者要高出很多的。换句话说，中心型的肥胖者是更容易发生高脂血症的，所以一定要控制自己的体重。
最后还要戒烟，因为抽烟会使血浆胆固醇和三酰甘油的水平升高，同时会降低HDL-胆固醇的水平。所以，当停止抽烟1年以后，血浆的HDL-胆固醇就会上升到和不抽烟的人的同样的水平。并且，患冠心病的危险因素也会降低50%左右，甚至是会接近于不抽烟的人。可想而知，抽烟对于胆固醇的影响也是如此之大。虽然只是影响胆固醇，但是还是对身体不好，所以，还是要对这些事情比较注意一下才可以。
