精选的运球练习： 教你五大基础运球训练

单手运球绕圈

运球的高度越低越好，

运球次数越多越好，

绕圈的时候眼睛要直视前方。

（不要去看你的球）

右手顺时针低位运球

右手逆时针低位运球

当然了，练习完右手的，我们可不能忘记左手的练习啊！

左手的练习也是一样的

依旧一样眼睛是要看前方

左手顺时针，逆时针低位运球

原地运球

一次Crossover

原地运球，一次Crossover，1.2，

然后再运一次球紧接着向另一边移动

这个训练可以帮助你在比赛的时候更自在的在球场上移动。

Crossover

胯下运球+背后运球

这个训练同时训练你的三大变向动作，

做胯下运球的时候脚要动起来，

这样在比赛的时候做起来才会有动感

才会对防守者产生威胁。

这招重点不是速度，

而是把球运好运稳。

所以一开始的时候你可以慢慢开始

熟练了之后再提升你的速度（还是要注意“稳”)

由慢

变快

再快

行进中的八字运球

绕一条腿

（左手运球绕左腿，右手运球绕右腿）

一边行进，一边绕8字运球

这个训练可以强化你指尖的控球能力。

让你在比赛中掉球的时候能及时调整回来。

有节奏胯下运球

运球的节奏是「慢—慢—慢—快—快—快」。

这个训练同时训练你的：跨下运球、行进间的控球和你的变速的能力。