精选的羽毛球步法： 打羽毛球最佳的季节来了 | 附魔都运动全
进入9月下旬，天气也一天天凉快起来了，球友们也将迎来打球的金秋时节，蓝姐汇总了一些打球技巧和魔都人气颇高的场馆，务必做到翔实，以飨球友们。
技巧篇
握拍
握拍对于初学者来说，重要意义不言而喻。羽毛球技术的各种高级技术，都要通过最后一击完成，而握拍，正是一连串动作的起点，握拍动作不对，最后一击的质量就会大打折扣。
而对于已经打了一段时间球，但仍然没有什么提高的球友来说，也是时候再自检一下，自己握拍动作的各个细节，是否都能划上勾了？
拒绝错误握拍，才能让学打羽毛球这件事从一开始就沿着正确的方向行进。
错误握拍
标准握法
正手握拍
反手握拍
Tips：平时多转拍对于熟悉各种各样的握拍很有帮助。
发球
要打好羽毛球，就得从发好球开始。不过对于很多羽毛球爱好者来说，发好球可不是一个简单的事，界外、不过网都是经常的事。即使对于一些打球多年的高手来说，怎样把发球和自己的战术结合起来，达到克敌制胜的效果，也是不小的难题。
正手发球
Tips:挥动的感觉挥拍打羽毛球时，都有引拍的动作，就是把拍子拉到位，右手持拍从身体右下方挥动出去，动作要舒展。
对于初学者来说，可以在家里练习发高远球的标准动作：引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。
有球训练最好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强，容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。
当然在馆外可以练习手指、手腕击球的力量，方法是：用力向上方垂直击球、颠球。
反手发球
准备动作，对于业余选手来讲，
发球时尽量将肘部抬起与肩同高，
拍头自然下垂，右手松弛握拍，
左手捏着球的两三根羽毛。
向后引拍
高远球
完整的动作，才能保证发力更充分。架拍、引拍、挥拍及随挥，四步缺一不可。引拍不充分，挥拍没速度，都是高远球动作不到的重要因素。业余球友喜欢模仿专业运动员打高远球，他们动作很小就能击出到位的球，这是不能模仿的，因为他们经过多年的训练，已经掌握好了正确的发力，很多动作都化于无形，所以还是要脚踏实地的做动作吧！
正手高远
反手高远（错误）
蓝姐都学艺不精
还是通过下面这段视频大伙自学吧
杀球
杀球，作为羽毛球运动当中最霸气的一种得分手段，几乎每一位羽球爱好者都会想练就成这一门绝技！因为它真的是太吸引眼球了！但练得不好就容易受伤，还是来看看专家们的指导吧。
还是欣赏下吧
专业的仅限于欣赏
业余的还是乖乖看视频学吧
步伐
羽毛球步伐无论是对专业运动员还是业余选手，其重要性都是不言而喻的。
对业余选手而言，人体机能过了最佳状态之后，就需要更好的技术来弥补身体机能的不足，此时步伐的重要性对保持好的竞技状态至关重要了。
一套正确的步伐，可以打出优美的动作；
一套经济的步伐，可以节省更多的体力；
一套犀利的步伐，可以占得更大的先机。
所以掌握一套经济而有效的步伐，是打好羽毛球的基础。
正手上网步伐
正手中场步伐
正手后场步伐
中线后退步伐
反手后场头顶步伐
反手后场步伐
反手中场步伐
反手上网步伐
双打
一般现在去场馆都是几个朋友约着一起，而且以双打为主。
一来单打太耗体力，双打趣味性比较强，而且利于产生默契。
如何在玩的过程中能玩得高级，那么我们必须提升自已的双打意识。
学会下面六点有助于你质的飞跃
发完小球别退
站在T字线后方10~20CM处，然后半蹲状态举拍，逼迫对方不敢回小球。
接发球别一味挑高
尽量把放网、推压、拨腰等方式结合到接发球当中来，而不是一味挑高球。
起高球要后退防守
想要摆脱就上网
时刻想着要补位
一定要有抢网的意识
Tips:双打是两个人在场上打球，平时跟同伴的配合意识很重要。怎么发动进攻，怎么摆脱劣势，怎么互相弥补对方的弱点，都是靠平时不断实战以及之后的交流来达成共识的。除此之外，多看双打比赛，也是个提高双打意识的必要途径哦。
装备篇
装备
一把偏控制性的羽毛球拍。菜鸟刚打球时喜欢杀杀杀，进攻进攻进攻，一定要选择进攻最好的羽毛球拍。其实任何事情都有两面性，进攻越好，防守的时候就会更差，所以蓝姐建议入门球友选择一把攻守兼备的羽毛球拍，在进攻和防守上都能发挥，让他们充分体会羽毛球不仅是扣杀，还有防守转进攻的精彩瞬间，所以选择一把适合自己的控制型的球拍，同时根据自己的实际情况确定拉线磅数，这才是重要的。女生嘛选一把越轻越好的即可。很多品牌都有入门款，价格在200-300左右，就算打断了也不至于太心疼。
一双专业的羽毛球鞋。如果你对自己负责，一双专业的羽毛球鞋是一定需要的，球拍未必需要很顶级的，但球鞋一定得挑选适合自己的，身体是自己的，我们需要去爱它。打球去强身健体而不是去伤害身体。
一个比较专业的球包。不需要多么拉风，多么高大上，但一定得实用。球包很耐用，真心不需要多少牛，实用是球包的第一要素，这样的球包，分层要合理，最好能有湿衣袋，鞋袋是必须需要的。女生嘛外观是最主要滴。
至于羽毛球服，蓝姐觉得其实并没有那么关键，当然需要是速干的，毛巾等东西根据自己的需要选择就可以了，当然对女生而言功能性之外还是得有美感。不过重要的话还是要强调3遍，那就是羽毛球鞋，专业羽毛球鞋，专业的羽毛球鞋，一定得备一双，选择一双防滑，减震，支撑不错的羽毛球鞋，就是选择专业的羽毛球装备。
穿个普通运动鞋一件吊带
妹纸打的不是球，是寂寞
为了运动健康，适当的武装下自已还是有必要的
好了，学完了以上那些招数
恭喜亲你已经是入门级里的高手了
拿上你的装备让蓝姐告诉你去哪儿我型我秀~~~~
特地留了一些驻场群主的联系方式
为了方便订不到场馆可以直接参与俱乐部活动
场馆篇
浦东新区
博宽羽毛球馆
地址： 双桥路302号(近杨高北路)
电话： 021-58655766 021-58655075
【上榜理由】每年一度的Yonex水动乐比赛的主办场馆，30片塑胶场地在全上海也数得上前列，厂房改造而来天热打球是个考验。
白玉兰小学
地址： 杨思路200号(近长清路)
电话： 021-29826677
【上榜理由】离8号线杨思站步行约10分钟，7片塑胶场地，灯光也不错，三林地区场馆资源还是不错的，周边如新世界实验小学、杨思中学、博宽杨思分部都离得不远。球友们可自行选择。
【驻场俱乐部--天际】
固定活动时间白玉兰（ 周六12:00-16:00 周日晚19:00-22:00 ）
天际运动馆 （周一、三、五、六、七19:00-22:00）三鲁公路5569弄98号
群主：舞步 联系电话：18602121986
冰星飞扬羽毛球馆
地址： 后滩路139号(近博成路)
电话： 021-58320185 18017939786
【上榜理由】由原世博阿根廷馆改建而来，目前世博园区内仅存的一座羽毛球馆，12片塑胶场地，旁边还有蓝球馆，卡丁车啥的，唯一的缺点交通不是太便利，开车第一次去估计也要花点时间找了。
蜡笔小童
Wechat:hanyadan001
招聘长期管理员：一起帮忙管理内部，财务，组织策划活动，各种安排，我如果说不在的话，要帮忙管理的，有组织能力和协调能力。要么球技好，要么有中等以上颜值，会聊天，但不能把天聊死，性格与射手座相匹配，脾气不要差。
福利已送，自己努力吧
黄埔区
卢湾体育馆羽毛球馆
地址： 肇嘉浜路128号卢湾体育馆内(近陕西南路)
电话： 021-64451045
【上榜理由】上海市几个综合场馆里设施最好的一个了算是，以前上海男蓝、上海女排都是拿它作为主场的，场地灯光都没得说，唯一的缺点是经常办赛事，经常让道给体育局。优点嘛看图。
【驻场俱乐部--卢湾羽球群】
固定活动时间 ：
卢湾体育馆（ 周一、三、四、五、六、日19:00-21:00 周日15:00-17:00 ）
（周四 、五晚19:00-21:00）
卢湾中学：斜土路885号3楼 （周六下午14:00-17:00）
徐汇游泳馆：枫林路839号 （周二晚上20:00-22:00）
群主：susan 联系电话：13916106139
黄体羽毛球馆
地址：
九江路327号4楼(近汉口路)
电话： 021-63515223
【上榜理由】最市中心的场馆，离南京东路站步行不到2分钟，木地板，灯光稍微有点晃，地理优势的缘故被周边企业常包了大部份场地。要订趁早。
黄埔区工人体育馆羽毛球馆
地址： 外马路1288号
电话： 021-63311099
【上榜理由】仅有的四片场地，但绝对属于顶配，价格也是有点偏高的
静安区
静安体育场羽毛球馆
地址：南阳路123号3楼(近陕西南路)
电话： 021-62587787
【上榜理由】连续三年霸王花羽毛球赛主办的场馆，又一座黄金地段的场馆，10片木地板场地，也属于企事业单位常包的场地，晚场一般很难订得到。
同济二中羽毛球馆
地址： 胶州路1000号同济大学二附中体育馆(亚新生活广场对面)
电话： 021-62660659
【上榜理由】交通便利，临近7号12号长寿路地铁站，步行到学校5分钟左右，6片塑胶场，比较阵旧了，但人家位置好照样人满为患。
美伽健身羽毛球馆
地址： 陕西北路1688号39号(宜昌路)
电话： 021-62128556 021-62986672
【上榜理由】位于小区内，很安静，5片塑胶场地还是能满足发烧友们的热情的。
【驻场俱乐部--FBI】固定活动时间（ 周二周四晚19:00-22:00 ）
场主：陈星星 联系电话：13501777019
新中高级中学羽毛球馆
地址： 晋城路277号
【上榜理由】沪北最大的羽毛球民间社团圣羿体育的总部所在地，活动多多
【驻场俱乐部--圣羿】固定活动时间（ 周二周四晚20:00-22:00 周六19:00-22:00）
社长：普林斯 联系电话：15821406211
徐汇区
徐汇游泳馆羽毛球馆
地址： 枫林路329号(近斜土路)
电话： 021-64164838
【上榜理由】徐汇最好的场地，没有之一，四片塑胶显得少了点，灯光很棒，挑高也符合国际标准，还带淋浴，冬暖夏凉。
上海师范大学羽毛球馆
地址：
桂林路100号上海师范大学西(近钦州南路)
电话： 021-64322311
【上榜理由】位置还算不错的，场地也有10来片，重新铺设了新的塑胶
【驻场俱乐部--狂石】固定活动时间（ 周四20:00-22:00 周六周日10:00-12:00）
群主：石头 联系电话：13482523422
康卓羽毛球馆
地址：
莘朱东路416号(龙州路)
电话： 021-62963568
【上榜理由】徐汇难得见超过10片以上的场馆，人气很火爆，去现场看看就知道了
【驻场俱乐部】喜帅俱乐部固定活动时间（ 周五19:00-22:00 周日19:00-21:00）
群主：喜帅 联系电话：13917897698
羽谊俱乐部固定活动时间（ 周二19:00-22:00 周六18:00-21:00）
群主：小洪 联系QQ：1054225593
长宁区
外贸学院羽毛球馆
地址：
古北路620号
电话： 021-52067399
【上榜理由】古北地区上乘的球馆，分塑胶和木地板各6片，有沐浴，停车4元一小时。
【驻场俱乐部--lin羽】固定活动时间（ 周一三五10:00-12:00 ）
群主：Lin 微信:chenlin6666
（周二、五19:00-21:00 周四20:00-22:00）
群主：运动人生 联系电话：18918685796
UTIME运动馆
地址：绥宁路(近天山西路)628号-36南空汽车修理厂内
电话：18512124132
【上榜理由】原来的临空SOHO球馆关门后这里成为临空地区最热门的球馆
【驻场俱乐部】固定活动时间（ 周二、四20:00-22:00）
群主：番茄 联系电话：17702145277
华师大大学生活动中心
地址：
中山北路3663号
【上榜理由】群主是美女大腿！！！！
【驻场俱乐部--雯羽】固定活动时间（ 周二、四19:00-21:00 周日15:00-17:00）
群主：雯 联系电话：15001722033
普陀区
真如体育馆羽毛球场
地址： 北石路208号(近兰溪路)
电话： 021-52907599
【上榜理由】上下两层，上面6片塑胶，下面6片木地板，夏天有空调（不是空调柜那种），基本这个夏天蓝姐就在这个馆泡了一夏。
【驻场俱乐部--临空羽毛球Club】固定活动时间（ 周一、三、五13:00-16:00 ）
组织者：老宋 微信：csmxm_35
伯德观岚记羽球馆
地址：真光路1288号百联5楼
电话：021-60909196 17701723477
【上榜理由】开创了在百货商场上面盖球馆的先河，球馆条件还是不错，除了挑高不够之外。
华师大四附中羽球馆
地址：泸定路279号近云岭东路
【上榜理由】新学校的场地还是一惯的好，灯光差了点，其它都能排进魔都10强
【驻场俱乐部--小薇】固定活动时间（ 周一三五20:00-22:00 ）
群主：小薇 联系QQ：17816382
宝山区
鸿飞羽毛球旗舰馆
地址：长江西路581弄10号2层
电话：13402130984
【上榜理由】虽然地理位置稍偏了点但不妨碍它是目前上海最好的场馆，去体验一下就知道了
【驻场俱乐部-仟亿鸿飞】固定活动时间常年
群主：大爷 联系手机：13402130984
顾村精羽羽毛球馆
地址：上海市宝山区沪太路5008弄75号
电话：021-66015673
【上榜理由】魔都最大的场馆之一，俱乐部也常年在业余圈取得好名次，想学球或提高的去那准没错。
【驻场俱乐部-精羽】固定活动时间常年
群主：羽毛 联系手机：13301906790
精羽维克多羽球馆
地址：呼兰路455号
电话：021-66032221
【上榜理由】分内外两片区域，外面是VIP比赛馆8片塑胶场，无论灯光还是地板都属上佳。
鸿羽羽球馆
地址：场北路803号宝山庙行实验学校（大康路和长康路之间）
电话：13127523116 15121170583 15121116005
【上榜理由】宝山庙行地区新晋优质羽毛球馆，专业场地设施（运动木地板+4.5mm艾力特塑胶、场地宽敞、灯光明亮、通气性良好）。
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