精选的虾皮补钙： 原来吃虾皮并不能补钙？

大家应该非常的清楚，女人怀孕以后是需要补钙的，每次去医院做产检的时候查完微量元素，医生都会建议多吃一些，含钙量高的食物，缺钙严重的话，医生就会建议吃钙片，或许还有很多的孕妇不了解，补钙真的这么重要吗？

不管是男女老少都是需要补钙的，孩子在发育的阶段也是需要钙元素的，女人在怀孕期间更是需要钙元素，老年人也是需要很多的钙元素，因为老年人会出现腿疼胳膊疼的情况。

在正常情况下，成年人的骨密度在30岁左右就会到达一个最高峰，然后就是处于慢慢下降的状态，因此不要等到出现了骨质疏松才回过头来补钙，或许就为时已晚，女人到了更年期阶段，身体当中的激素分泌就会出现一些变化，钙元素也会快速的流失。在日常生活中也可以选择一些食物来补钙，能达到不错的效果，小编今天带大家一起来了解一下虾皮。

有很多的人认为虾皮里的钙含量是比较高的，因此在做汤或者是炒菜的时候，就会放一些虾皮儿，这种做法是错误的，其实虾皮当中的钙元素，最主要的是结合形成存在于虾壳当中，吸收率也是比较低的，然而虾皮当中还有大量的盐分，如果在炒菜的时候放了点儿虾皮儿，再放点食盐和酱油，很容易导致盐含量超标，如果每天盐含量超标，也会增加改流量的流水，所以就会导致缺钙。

真正能补钙的食物，可能是这3种食物

1种：豆腐和豆制品

在日常生活当中，有很多的人认为黄豆的钙含量是比较低的，但是豆腐在制作的过程当中，会加入一些石膏和卤水，所以就会提高了大豆制品的钙含量。

2种：乳制品

大家应该也有所了解，100克牛奶当中钙含量104毫克，那么每100克酸奶当中，钙含量118毫克，奶酪当中钙含量是比较高的，能达到799毫克，其实奶酪的热量是比较高的，最好不要一次性吃太多，其实在人们的生活当中补钙的食物，老百姓的首选是乳制品和牛奶，吸收也是比较好的。

3种：绿叶菜

在日常生活当中，不妨多吃一些绿叶蔬菜，比方说菠菜、小白菜、油菜等这些蔬菜当中的钙含量是比较高的，大多数的是在80毫克左右，这样身体就能吸收更多的钙元素，同时也能吸收很多的维生素，就能加快身体的新陈代谢。

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