精选的睡眠不足的症状
晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，因此常常存在睡眠不足的问题。长此以往，身体也会悄然发出警报。出现以下10种症状，说明你已经严重缺觉了。
1、躺下立即入睡
很多人对入睡时长存在一个误区，就是认为“倒头就睡”是好的睡眠的表现，其实恰恰相反，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，那些经常躺下后5分钟内就马上入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
2、笨手笨脚
缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、磕磕绊绊等问题。
3、容易走神
工作走神、文件刚放好就忘记;开车错过出口，忘记转弯等问题，白天做过的事，后来很难记住，这都可能与睡眠不足有关。
4、比平常更冲动
前一天明明没睡好，第二天却异常的“兴奋”冲动，比如冲动消费。这都可能是缺觉在作祟缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
5、说陈词滥调
如果你的身边有一些爱把老一辈喜欢的俗语们挂在嘴边的年轻人，那他可能正面临缺觉的问题。大脑额叶区域与言语、建设性思维和创新思维密切相关，会受睡眠质量和时间的影响。缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
6、健忘
出门忘带钥匙，拿着手机找手机，经常丢三落四、反应迟钝……这些现象可能是缺觉带来的。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。相反睡眠不足会导致健忘，逻辑思维不清。
7、更容易饿
当你睡眠不足时，就更加难以抵抗垃圾食品们诱惑，究其原因是因为，缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加我们对食物的渴望。
8、重复的行为
当你缺觉时看书读报，往往一句话要看或读两遍，这是由于睡眠不足导致的注意力无法集中的表现，同时睡眠不足也会削弱人们的瞬间决策力。
9、爱与伴侣吵架
美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的伴侣更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
10、白天也会睡着
白天坐车或在电影院里看电影时很容易在不知不觉中睡着，那就意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
如果你已经出现了以上这些状况，那么请注意，你已经睡眠不足啦，要赶快调整了，别让缺觉拖垮了身体。
