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单杠是一种很常见的锻炼方式，而家用单杠可以直接安装在家里，不会占有很大面积，也能够在家里锻炼身体。听说小孩子吊单杠会长高哦。那么吊单杠能长高吗？

家用单杠安装方法

1. 看天花板。很多人认为安装家用单杠看天花板是没有必要的，其实不然。家用单杠是要固定在天花板上的，如果说家用单杠的水泥质量不过关，就很容易发生危险，在使用家用单杠的时候，人的身体是悬空的，如果说天花板的水泥质量不好，就很容易引起家用单杠底盘松动，从而掉落下来，造成严重的安全隐患。

2. 盘点产品。在安装家用单杠之前，要看一下家用单杠的零件是否是齐全的，家用单杠的零件如果漏掉了，没有安装，那么就很影响家用单杠的使用，以及家用单杠的寿命。

3. 固定底盘。先用膨胀螺丝将家用单杠的底盘安装在天花板上，家用单杠两端焊接在底盘上，注意在选择家用单杠的时候，家用单杠的螺丝一定要足够大，数量要足够多，这样才可以保证家用单杠的安全性。而且家用单杠的零件是会影响到家用单杠的安全的，最好是选择好品牌的家用单杠，家用单杠的品牌越好，在细节以及零件上的设计就越精致，安全系数也就越高。

家用单杠使用方法

1. 家用单杠最基本的使用方法是腹部回环和引体向上，其中腹部回环是需要经过一个长久的练习过程的，如果使用的是家用双杠，双杠主要是屈臂前后摆和杠上俯卧撑，如果是家用单杠，家里的安全保护措施不足，还是不要做这项运动了。可以简单做一下引体向上，引体向上只需要双手握住家用单杠，然后用力拉伸向上，引体向上可以起到很好的锻炼作用，如果说想要锻炼肌肉，这是一个很好的方法。

2. 专业的单杠运动中，采用的是直径2.8厘米的单杠，铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。

家用单杠安全吗

家用单杠总体来说是很安全的，但是一定要选择品牌好的家用单杠，另外，要看家里的天花板的质量是否是安全的。

家用单杠品牌及价格

若赛引体向上器单双杠多功能健身器室内家用单杠双杠健身器材杠墙 599元

酷斯迪家用室内单杠引体向上器门框门上单杠 45元

家用单杠引体向上器室内单杠单双杠健身器材 248元

引体向上器家用单杠室内单双杠家庭单杠儿童 168元

天扬 不锈钢加粗加厚单杠 结实耐用更安全 120元

斯诺德室内单双杠引体向上器 860元

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原标题：亚洲健身小姐名下健身俱乐部成“老赖”

俱乐部负责人程丹彤曾是我国第一位亚洲健身小姐 在欠钱52万元后“失踪” 法院向社会征询线索   

北京青年报记者从石景山法院获悉，今年以来，石景山法院受理了多起涉北京秋彤健身顾问有限公司丹彤健身俱乐部执行案件，涉案金额52万余元，而该俱乐部负责人曾是中国第一位亚洲健身小姐。这批案件中，健身俱乐部委托诉讼代理人在庭审中明确表示会积极退还会费，但事后却反悔不履行义务，会员只能向法院申请强制执行。目前，石景山法院已将北京秋彤健身顾问有限公司丹彤健身俱乐部纳入失信名单，程丹彤本人也被限制高消费。

　　健身小姐开设的俱乐部成“老赖”

程丹彤是北京秋彤健身顾问有限公司丹彤健身俱乐部负责人，毕业于北京体育大学，19岁开始在全国大学生健美操比赛中三次蝉联冠军。后获得第二届中国健身小姐冠军。2001年、2002年在亚洲健身小姐大赛夺冠，是我国第一位亚洲健身小姐。然而，这样一位知名人士开办的健身俱乐部近期却成为了失信被执行人。

据了解，今年以来，石景山法院共受理涉北京秋彤健身顾问有限公司丹彤健身俱乐部执行案件共计19件，其中18件为涉及健身会员要求退还会费，涉案金额52万余元。在这批案件中，该健身俱乐部委托诉讼代理人在庭审过程中明确表示会积极退还会费，但事后却反悔，会员只能向法院申请强制执行。

　　法院多次寻找程丹彤未果

一名申请执行人气愤地说道，“当初在这里办理会员卡就是冲着程丹彤的名气去的，没想到突然就停业了，结果还不退我们会费。当初法庭上说的那么好，结果立马就反悔。程丹彤作为法定代表人也完全不管。”

石景山法院收到执行案件后，迅速展开调查。但该健身俱乐部名下无财产可供执行。法官曾通知程丹彤到法院，但只有一个自称员工的人打过一个电话询问情况，之后再没有主动与法院沟通过。之后，法官根据线索前往某健身俱乐部蹲守查找，但是程丹彤并未露面，多次寻找均无果。

法院向社会征集线索

法院目前仍未找到该健身俱乐部法定代表人程丹彤，法院已将北京秋彤健身顾问有限公司丹彤健身俱乐部纳入失信名单，程丹彤本人亦被限制高消费。

但法院从程丹彤本人朋友圈发布的内容判断，程丹彤目前在健身行业仍十分活跃。

程丹彤作为该健身俱乐部的法定代表人，应积极配合法院工作，积极履行法律义务。现法院向社会广泛征集程丹彤行踪线索，请广大群众如发现其行踪或线索，及时与石景山法院联系。

文/本报记者  李铁柱