精选的什么的纪律： 自律就是自我的纪律，那么什么叫纪律

自律就是自我的纪律，那么什么叫纪律，纪律这东西到现在很多人都不懂，看看英文的解释就清楚多了，regulation and punishment，管制条例和惩罚，所以自律是啥，self punishment，自我惩罚，但是自我惩罚有用么？这个和纪律不同，纪律是有上下级管理，有团队氛围和竞争意识的，受到惩罚会激起一个人的好胜心和荣辱心，更容易去记忆和学习，所以确实有点效果。但是如果是单独一个人，没有上下级管理，没有氛围和竞争，那么这种惩罚就没有意义了。

所以自律没啥用，有用的是什么，一个叫willpower，一个叫motivation

前者指心智力量，老外做心理学实验基本都公认，人的精神力和意志力，不是天生的，而是类似肌肉，虽然最终决定你能成为奥林匹克选手主要靠天赋。

但是看起来就比别人强壮比别人力气大，主要还是靠后天的营养和锻炼。

心智力量也是如此，比一般人要精神面貌好，干脆利落，简洁高效，通过对心智的锻炼，是可以达到的。

后者则是指激励，自我的激励，虽然它其实严格来说是前者的子集。

就是锻炼心智力量的方法，有一些就是靠自我激励。

但是motivation这个东西是如此的庞大复杂和有效，导致它其实可以自成一套系统的。

心智力量，和激励系统，这两个关键词，就形成了两本书：

The Will Power Instinct

Reality is Broken

前者翻译为《自控力》，这个标题我很不喜欢，人是没法自控的，只能说加强心智力量，

后者翻译为《游戏改变世界》，这个我挺喜欢。

更有趣的是，这两位作者是亲姐妹，而且是identical twins，都是大美女。

难怪我老是搞混这两人。

相对来说自控力的作者更厉害一点，社会地位更高，学术成就和实践成就也更高。

还有这两姐妹都有新书，只是没被翻译为中文，但我个人觉得都很好，都值得看。

《游戏改变世界》的作者还写了一本：SuperBetter: A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver, and More Resilient 2015年出版

《自控力》的作者还写了三本：

Yoga for Pain Relief: Simple Practices to Calm Your Mind and Heal Your Chronic Pain (2009)

The Neuroscience of Change: A Compassion-Based Program for Personal Transformation (2012)

The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It (2015)