精选的减肥30斤： 本想定个目标瘦身30斤！结果6个月减肥58斤

个人

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大家好，我是FitTime的用户大白，

我曾经是个230斤的胖子，

在开始讲我的减肥历程之前，

先上图吧。

以上是我五个月前和五个月后的对比照片，

总共瘦了55斤，

我自己都不敢相信自己可以完成自己的这个自我实验。

说起来为什么是一场实验呢？

情况是这个样子滴：

大概五个月前的某一天，体重230多斤的我

（或者更重，因为230多斤还是我当时一个月前称的体重- -！），

在网上看到了另一个胖子的励志文章，

这个胖哥们半年瘦了60多斤，

然后我对老妈说，我不可能半年内瘦60多斤。

当时我妈说，只要你坚持锻炼的话肯定能瘦60斤，

就看你能不能坚持。

当时感觉半年挺难的，于是我便跟老妈约定，

做一个实验，看看坚持锻炼半年之后，

我究竟有没有那么大的潜力，

我给自己订的目标是30斤，

因为我也不相信那哥们半年内靠运动瘦了60斤

（为此我还真去猪肉市场看了看60斤猪肉有多少）。

这是减肥前的我，简直胖炸了：

决定开始减肥后马上开始了我的计划。

刚开始，我跟其他健身小白一样，毫无头绪，

不知道怎么去健身会又更好的效果，

也怕自己不能坚持下去，

所以也没敢去办健身房的卡。

于是我决定，从最基本的跑步开始。

买了一双跑鞋，一身轻便的运动装和一个头巾，

就这样迈出了我健身之旅的第一步。

开始跑步的时候，我跟很多胖子一样，

跑几步就大喘气，非常难受，

如果是以前，我早放弃了。

不过当时一咬牙，逼自己坚持下去，

我告诉自己，跑不动就快走，

快走不行就慢走，反正不让自己停下来。

为了让自己坚持，我每天都在朋友圈打卡，

当然，有人鼓励，也有人嘲讽，

我接受了鼓励，把嘲讽放在了心底。

跑了半个多月，身体逐渐适应了低强度的运动，

我想该增加点其他的运动方式了，

这时接触到了FitTime。

第一次做FitTime的时候，做的Andy老师的「 基础体能训练 」，

当时完全跟不上节奏，但是我还是坚持，

动作个数跟不上，我也尽自己做大的努力去按照时间做。

做完「 基础体能训练 」后再外出跑步。

恰好当时单位组织的健步行，全程7公里。

朋友说，展示一下你的体能吧，

看你朋友圈经常在做FitTime的体能训练。

最终结果是第九，当时有一百多人参加，

我感受到了自己再进步。

跑步加FitTime练了一个月后，我再次称了自己的体重，

体重减掉30多斤，正好不偏不倚的在200斤上，

我很兴奋！

虽然我知道还是很胖，

但是至少我看到我付出得到的回报。

我没停下，一如既往的坚持锻炼，

我跑得更高远，甚至周末在家一天两练，

第二个月过去体重降到了190斤，

又掉了10斤。

从第三个月开始，奇怪的事情发生了，

不管我怎么练，我的体重都没怎么变化，

像是僵住了一样，

整个月体重基本没变化让我的心多少有点动摇。

当时我一个大学死党也在健身，

他告诉我，采取无氧加有氧的方式试一试。

好吧，我当时都不知道有氧和无氧是什么，

只知道跑啊跳啊！

于是我开始去看FitTime的干货资讯，

开始学习起来，对健身有了更多，更深入的了解。

于是我每次体能训练和跑步前都做Andy老师的「 男士增肌训练 」，

一组没感觉就做再第二组，直到身体感到疲劳。

练完力量后就去跑步，

这时我发现，跑步是很好的休息运动。

之后不断加大强度的做无氧加有氧，

一直到了第五个月，体重到了176斤。

比一开始瘦了54斤，我自己也不敢相信自己能做到。

现在第六个月结束了，体重为172斤，

半年总共瘦了58斤，虽然没有达到60斤这个数字，

我也觉得非常满足了。

俗话说“三分练，七分吃”，

我再跟大家谈谈我的饮食。

我跟很多人一样，在一开始也走入了一个误区，

那就是“节食”，

还好认识了一些健身的朋友，

他们及时的把我带出了这个误区，

然后给了我一个参考食谱，

现在我给大家分享一下这个食谱：

以上就是我怎么从一个230斤的胖子蜕变的过程，

其实，当你开始健身的时候，

迈出第一步并坚持下去是最最最重要的，

我相信，只要我们努力，

我们总会遇到更好的自己，

加油，我曾经是一个230斤的胖子，

我可以，我相信你们也可以的。

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