黄帝内经四季养生法
喜马拉雅特邀嘉宾，大成之道国学研究院院长，孔子文化书院，教务院长，大成易宗传承者，终生易经、黄帝内经传播者张老师为大家讲述《黄帝内经四季养生法》。
农历二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是古代汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。二十四节气即：立春、 雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。

　　.按农历说，七月、八月、九月是秋三月，秋季是由立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气组成。黄帝内经四季养生法秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
　　黄帝内经四季养生法秋季如何养生?
　　《素问.四气调神大论》说:：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。
　　人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
　　1、静神养心
　　注重养“心”精神调节是秋季保健的重点。由于秋天的气候变化较大，阳气也处于收敛内养阶段，易使人情绪产生波动，常常在心中引起秋悲、凄凉、垂暮之感，因而产生抑郁情绪，故此需要注意养心。
　　中医认为，安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，起到养心的功效。其做法是每晚入睡前热水泡脚15分钟，并配合点按太渊穴、膻中穴各36次，做6次深呼吸、6次漱津吞咽，若能配以让人心神宁静的轻音乐，效果更甚。
　　2、睡眠保心
　　秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏，因此，秋季的睡眠非常重要。睡眠不仅可以养生，同时还可以养心。
　　古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天子时、午时入睡）。认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气夏。现代研究也发现，子时，人体内各器官的功能都将至最低点；而午时，是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可以降低心、脑血管疾病的发病率。同时需要强调的是秋天天气变化无常，睡觉时被子要随气温增减，要护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。

　　3、吃好安心
　　古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”由此可见，“睡”和“吃”都是非常重要的养生保健之法。
　　秋天是很多水果成熟的季节.在秋天建议多吃酸性的水果,橘子,山楂,猕猴桃等,来补益自己的肺气.经过夏天这么沉闷,潮湿的天气的改变,黄帝内经中讲到秋天的是这么说的"秋天为天气以急，地气以明".建议秋天养生应该去户外,山上,宽广的平原和内陆地区,散散自己心情.，那么饮食方面:少吃辣的,还要适当吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用.。
张成院长国内著名易学专家，易学应用大家，一直致力于易学哲理、易术、易医、黄帝内经的研究与传承。同时，张老师对儒释道兵法墨六家智慧及与西方文明等学科也有独特的研究。从祖传到师承，进而推广《易经》哲学体系与易术的高度融合。开悟原来一切万事万物皆涵盖其中，唯有“体用”二字。经历了数年的实际操作，哲学理论与实际推广并行，桃李万千，惠及天下。张老师秉承“为天地立心、为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平”的伟大使命，发愿做一名终生易学、黄帝内经传播者，为重振传统文化的时代脉搏，复兴华夏而不懈奋斗！主讲课程有：《易经与领袖智慧》《易医解析》《命理精讲》《易通天下》《易经应用智慧》《大成之道》《预测学大解析》《相学识人智慧》《黄帝内经养生智慧》《中西合璧走天下》《风生水起》《读易经有学问》。
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