精选的护肝解酒： 喝酒易伤肝！知道吗？养肝护肝解酒毒可以这

喝酒是生活中不可防止的一件事情，小酌一下能养生保健，但是喝多的话，就容易伤害到肝。

如何才能有效的养肝护肝呢?中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;假如贪杯过量，由于肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，特别是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是由于酒精主要经过肝脏合成，若大量喝酒，肝所受的伤害是宏大的。

肝病的症状：

1.“红鼻子”，就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

2.眼白有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称黄疸。黄疸是肝病的典型症状，一般肝病都会出现黄疸症状。

3.指甲表面出现凹凸不平，肝主筋，指甲就是“筋”如果指甲出现凹凸不平的变化，说明肝脏内毒素淤积。

4.肝病面容。如果一个人面色晦暗、额部、鼻背、双颊部有褐色色素沉着，那可能是有慢性肝病。

我们应该怎么保护我们的肝脏呢？

1早睡早起

肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都精神奕奕、活力百倍；否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。

2.选择合适的锻炼方式

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、上下楼梯、跳舞、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

3.多吃富含VC的食物

富含VC的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。

4.药王《千金方》中养肝的记载：枳椇子桑葚茶

枳椇子和桑葚各3g，栀子、葛根、代代花各5g。用清水煎，每天分2次服。1个月为1个疗程，可以清肝明目、养肝护肝、解酒毒，改善睡眠，提高人体免疫力。

5.茯苓白术茶

用葛根10克，茯苓5克，槐花5克，白术5克，茜草5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。肝炎病人经常服用该药茶，可起到一定的保肝、降酶、退黄及缓解症状的作用。

6.山楂决明子茶

取山楂10克，莲子5克，决明子5克，生地黄5克一起冲泡饮用。第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡。肝功能差的人可以常饮此茶，持续1周能达到保肝排毒的功效。