精选的感到孤独： 你感觉孤独吗? 孤独的危害竟然这

日常工作生活中，无论是孤寡老人，还是独自在外求学打拼的年轻人，不少人都会有孤独感，觉得在独处的时候备受煎熬。那么，到底什么是孤独感?这种孤独感有什么危害?人们又该如何消除孤独感呢?

谓孤独，就是渴望人际关系却得不到。这包括两个层面：一是人际关系的数量难以满足需要，所以周围没人时就可能孤独;二是人际关系的质量难以满足，没有能深入交流的人，所以周围即使有很多人，照样可能感到孤独。

根据社会需要理论，与人保持交往、被关爱以及获得归属感是每个个体生来就有的需要，当个体无法融入到朋友之中，从而难以形成充满情感、亲密的人际关系时，就会体验到空虚、不安和孤独。

其实孤独并不仅仅指独自生活、独来独往的人，也包括那些长期淹没在孤独感受中，即使在喧闹的环境中内心也时常倍感孤独的人。孤独之所以成为疾病的导火索，是因为人在孤独时，潜意识会感到不安全，因此容易对周围的人产生警惕和防备心理，由此更加不愿与人交流，从而加深孤独感。这种恶性循环，就会导致身体疾患。

而那些长期处于孤独中的人，体内的压力激素水平会居高不下，免疫系统便受到抑制，血管长期收缩，心血管系统因此变得很脆弱，这就是孤独的人易患高血压、心脏病的主要原因。此外，长期处于压力之下，睡眠质量会受到损害，而睡眠不足，大脑受损，睡眠对机体恢复的作用也相对减少，因此人脑对认知和记忆的衰退就会快于常人。

那么，孤独者应该如何消除孤独感呢?可以从以下几点做起：

1.战胜自卑。自卑者总感觉不如人，不愿跟人接触，这些人不妨试着与人交流，把自己的想法告诉大家。

2.和朋友保持联系。不要在孤独时才想起朋友，要有意识地经常与好友保持联系。

3.结交新朋友。主动认识一些新朋友，可以给自己的生活增添新元素。相处过程中要记住不能以自我为中心，多为别人考虑。

4.培养爱好。当觉得孤独时，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。

5.勤锻炼。适当的锻炼可有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，有利于孤独者调整情绪状态。

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马云20年创业史：孤独时用左手温暖右手

马云创办阿里起源于1999年在湖畔花园民宅内召开的“十八罗汉”会议，那时他提出对标美国硅谷。据坐在下面的彭蕾回忆，当时觉得“听不太懂，也觉得不太可能”。马云吸引蔡崇信放弃高薪工作加入阿里，又吸引软银投资2000万美元，先后推出B2B网站“中国供应商”、淘宝、支付宝。2011年，阿里巴巴经历两次震荡：“中国供应商”欺诈事件和“十月围城”事件。2014年，阿里上市，如今已成中国市值最高的互联网公司。