精选的蛋白质减肥法吃什么

导语：减肥似乎是现代人都非常关心的，不合理的饮食和缺少运动让很多人都被赘肉困扰！减肥方法也变得五花八门，蛋白质减肥法是什么意思呢，蛋白质减肥法吃什么呢？我们要清楚蛋白质减肥法的危害有哪些，今天小编就给大家介绍一下蛋白质减肥法吃什么吧！

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质，蛋白质减肥法吃什么最好要按照营养学中人体所需糖和蛋白质以及脂肪的的比列来计算，分别是40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪这样的比例，这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更改。看这些数据大家可能还不太清楚该怎么吃。所以说减肥也一定是要站在科学的角度不能盲目。那现在我们先来大致介绍一下这个蛋白质减肥法的食谱吧。

五天蛋白质减肥食谱

DAY1：

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

DAY2：

早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

DAY3：

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

DAY4：

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。

DAY5：

早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。

午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。

晚餐：一份炒蛋白。

注意：蛋白质减肥法不能长期实施！

以上食谱吃过5天后要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能健康，虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激，但毕竟是单一饮食，时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主，但也要注意均衡饮食。

每天至少喝8杯水，水是脂肪燃烧的必须品，绝对不能因为害怕水肿而不喝水。减肥也少不了适量的运动，每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。

蛋白质减肥法吃什么相信大家都已经明确了，只要按着编编总结的这样吃，绝对能瘦，最主要的是这样吃也不会感到饿，轻轻松松就能减肥呢!

推荐一周减6公斤 蛋白质减肥法

很多美眉都会立志夏季前要给自己一个完美的身材!但是运动又不能够持久的坚持，但是现在蛋白质减肥方法的兴起让愈来愈多想要减肥的美眉们的信赖，小编不得不告诉大家的是蛋白质减肥法的效果还挺好的，一个周期下来瘦了大概6斤的样子吧。那么蛋白质减肥法吃什么才能有瘦身的效果呢？

第一阶段：

持续时间：一个星期是效果最明显的一个阶段，

减肥效果：可以减掉10斤到12斤。

可以吃的食物：肉和海鲜（主要是高蛋白质不含脂食物）、肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也，但是一定要最瘦的部位。鸡肉也是最好鸡胸脯肉和酸奶、牛奶也可以，但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水.

不可以吃的食物：猪肉（猪肉是大忌!一定不要吃猪肉）。

这种蛋白质减肥法怎么吃：一块鸡胸脯肉,不放油放在平底锅煎,如果怕粘锅可以开始稍放点水,一点点就好熟了就可以吃了，吃不习惯就放点盐或者煎的时候放点葱花啊,蒜瓣和煎牛排,一定要选牛里脊肉煎,想煎几成熟随各人口味可以放点自然粉啊,或者黑胡椒啊,一点点的洋葱丝。喜欢吃鱼和海鲜就可以随便吃,不过注意千万不能放油。

第二阶段：

持续时间：从第二个星期开始,持续若干天,这个周期看个人的目标是要减多少，一直减到不想减了就停下来进到第三阶段。

减肥效果：这个阶段是一个星期2斤。

这种蛋白质减肥法怎么吃：一天吃肉或者海鲜,一天吃蔬菜和肉，或海鲜这么间隔开来吃。

结语：减肥最重要的就是要持之以恒，一旦不坚持了马上就会反弹，所以大家在选择减肥方法的同时要注意合理科学，对健康没有伤害。希望上述介绍的这些蛋白质减肥法吃什么和以上推荐的食谱能够帮助大家哦！

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原标题：中国大爷获赞1000万，惊呆老外：哇哦！这是什么Chinese功夫？

一辈子，一件事……

最近我在“油管”（国外知名视频网站youtube）上看到几个老外在“吵架”。

起因是他们看见中国一位61岁的老大爷徒手做了一把鲁班凳。

一块整木，不用钉子，不用胶水，只靠——

画

　　锯

钻

凿

就完成了一把开合自如的小凳。

相传这是2600年前战国时期鲁班发明的“鲁班凳”，又叫“鲁班枕”，绰号“瞎掰”。

在中国，这样的手艺人已经越来越少了。

做鲁班凳的老爷爷人称“阿木爷爷”，在youtube上的频道已有超过1000万的点击率。

有不了解中国文化的老外发出了质疑：

“我说得不一定对。虽然很了不起，但也可能就是博主先用了CAD软件技术模拟，再结合老爷爷的好手工做的吧……”

但没过多久，还没等中国人开口，已经有外国人反驳了这位网友的质疑：

“大哥，这可是古代中国就有的啊，叫‘鲁班锁’，一种运用了榫卯结构的技术。”

是的，一顿操作行云流水。

中国网友称他是“鲁班在世”。

外国网友更是被迷得七荤八素，又一次见识了不一样的“中国功夫”。

视频中的老人自称“阿木爷爷”，频道名叫“功食道”，靠着朴实无华且惊艳的技术，在“油管”圈粉57万。

不止是鲁班凳，他还给自己的小孙子做过“鲁班锁苹果”。

更惊人的，还有他一手锯出来的微型世博会中国馆，40多根榫卯棱、榫卯柱，1个榫卯基，27道锁……

中国古人的智慧，在这环环相扣中，匠心独运。

　　农村里的“硬核”爷爷

阿木爷爷是谁？

网上的资料少之又少，只知道他小小年纪没了父亲，母亲身子不好，他早早便承担起养家的重担，1970年开始学做木匠，和木头打了一辈子交道。

如今年纪大了，生活开始好了起来，手艺就成了阿木爷爷闲暇时间里最怡然自得的消遣。

最重要的是，这套绝学，还能给小孙子做玩具。

独一份，限量的。

见过这么酷炫的手摇吹泡泡机吗？

▽

视频里也有些很简单的设计桥段，通常是村子里的孩子有小玩具，小孙子也吵着要。

阿木爷爷看了看，霸气地说一句“我给你做个高级的”，转身离开，深藏功与名。

还记得之前火遍互联网的“啥是佩奇”吗？

阿木爷爷也给小孙子做过佩奇。

视频里看不到什么现代工具的痕迹，工具都是最原始的，像是这个打孔的“舞钻”。

没有轴承，也不用电池，钉子也是木头。

就是这么一块块木头拼接，却暗含机关，愣是让佩奇走了起来。

如法炮制的还有小机器人，小袋鼠。

也难怪外国网友都惊掉了下巴：阿木爷爷的大脑，简直就是一台3D模拟器啊！

还有网友看着看着，就想起了自己的童年。

啊，真是怀念。

他是全村的骄傲

在村子人眼里，阿木不只是小孙子一个人的宝贝爷爷，更是全村的宝藏。

阿木爷爷经常有一些奇思妙想，一心血来潮，就做些诗情画意的小物件。

用些做玩意儿剩下的废竹筒、木头边角料、几块透明塑料纸，就做出了一个手作明灯，在夜晚熠熠生辉，点亮农家人的夜。

野鸟吃地里的庄稼，那就做个“自动”驱鸟器。

小院太单调？

小桥流水造一造。

无论是劈竹条编蛐蛐窝……

还是刻关公大刀……

好像就没有阿木爷爷不会做的。

我还发现最萌的一点，是阿木爷爷的锯子上，还画着个大灰狼……哈哈哈。

　　他更是生活的美学家

阿木爷爷的走红，让很多人看见了用一辈子做一件事的情怀。

传统的手艺人不只有技术，还有对大自然“美”的发掘。

懂得美的人，是懂享受生活的，阿木爷爷也不例外，除了木匠，他还是个天然美食家。

自己搭泥炉，河边切个菜，鸡鸭鱼虾都是一道原生态美味。

配上一壶酒，享着天伦之乐，人情冷暖一并下肚。

偶尔与老友聚聚，带着醉意，回首往事如烟，只剩下如今酒足饭饱的惬意。

现在拍乡村生活为题的博主很多，看着他们诗情画意的生活，让许多城市里心生倦意的人心向往之。

其实，取舍只在一念之间。

环境变迁，不变的是对生活和职业的热情。

乡村或城市，各有施展拳脚的天地，也各有疲惫后的栖息之所。

阿木爷爷曾说过，干一行要爱一行，对执着的专业执着数十年，从痛苦中获得快乐和成就感，从一而终，会让人生获得巨大的成功。

生活本就有苦有乐，保持对生活的热忱的人，才会快乐，不然到哪，都一样。

就像《功守道》的那句话一样：

生活百般滋味，人生需要笑对。

跪求同款爷爷！

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原标题：中国与中东欧国家民航商务论坛探讨加强合作

新华社布拉格10月8日电（记者杨晓红）由中捷航空工业协会主办的首届中国－中东欧国家民用航空商务论坛8日在捷克首都布拉格举行。与会人士表示，期待中国与中东欧国家民航领域合作向更广领域、更深层次拓展。

中国民用航空局副局长崔晓峰在出席论坛时说，当前，受贸易保护主义抬头等因素影响，世界民航发展遇到前所未有的挑战，但同时也面临新一轮科技革命带来的历史性机遇。

崔晓峰说，中东欧国家在通用飞机制造、专业人员培训等方面实践经验丰富。他期待中国与中东欧国家在通用航空技术交流、专业培训、提升安全管理等方面加强合作。

捷克交通部副部长拉吉斯拉夫·涅梅茨在致辞时说，捷克在通用航空领域拥有悠久的发展历史和领先的技术水平，希望在“17+1合作”框架下与中国加强贸易往来。

近年来，中国和中东欧国家在政治、经贸、文化等领域的交流日益深入。据介绍，中国与中东欧间航空客运市场已成为中国与欧洲地区增速最快的民航运输市场之一。

（本文来自于新华网）