精选的打篮球运球的技巧

控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球技术。

会打篮球的人有很多，每个人都能打篮球，

但是能打好的人少之又少。

那么，怎样才能打好篮球呢？

篮球“基础练习”是必不可少的。

很多人都忽略了基础的重要性，

殊不知自己已经失去了打好篮球最重要的前提。

提高控球能力没有捷径可走，唯有坚持训练，

而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，

比如头要始终抬着不要看球，

运球时手指完全张开，掌心不要接触球。

下面是几个运球基本功动作，

每日坚持训练，必有收获。

1.大幅度体前双手交叉运球

更强调手指手腕对球的控制，

并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球

可以有效提高控球速率，

手臂力量及耐力

3.连续胯下+背后控球

很综合的训练，

提高连续控球变换能力

4.连续胯下+体前控球

明显看出其重心，控球幅度，

控球速率比上图有明显加强，

更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球

最为基础的控球训练之一，

大家可以再试一下内8字的控球方法，

提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球

可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球

手指低运球强调手指对球的控制，

连续训练的同时加快频率

8“蜘蛛控球”

我们在训练这个动作的时候也要

把双手变成像蜘蛛一样的触角，

前后都要有效快速灵敏的控制好球