精选的30分钟做晚餐： 30分钟做好的晚餐，营养健康
今天的晚餐吃得很干净，咖喱牛肉土豆、鸡蛋炒韭薹豆腐丝、双色豆腐羹、蒸南瓜，还有一碗杏鲍菇牛肉酱当下饭菜。
咖喱牛肉中的牛肉是提前炖好的，炖一锅能吃上三四顿。吃的时候挖两大勺，平时炖个白菜或者吃牛肉汤面都非常方便。把切好的土豆块和几根豆角先用水煮熟，然后放两勺牛肉，再放咖喱块，煮化变浓稠就出锅了，非常方便。
鸡蛋炒韭薹豆腐丝香嫩脆。鸡蛋液里放一点清水，炒出来的鸡蛋又嫩又蓬松。做法见后面。
豆腐皮切细丝，鸡蛋入碗中放两勺清水打散，韭薹切寸段，红椒切细丝；如果能吃辣的，换成红辣椒也可以哒。
炒锅中倒适量油，油温到8成热时，将鸡蛋液倒入锅中，稍定型后打散成均匀的小块。
再依次倒入豆腐丝、韭薹、红椒丝翻炒，撒盐、倒少许生抽，翻炒均匀后出锅。又香又嫩又脆，清爽却很下饭。
烩双色豆腐。这算是一道汤羹了。白色的是嫩豆腐，红色的是猪血豆腐。分别切块，入开水中焯一下去腥气。炒锅中倒适量热水，水开后将双色豆腐入锅中煮一分钟；调一碗淀粉芡，芡中倒少许生抽、盐，搅拌均匀，淋入锅中，变浓稠后可出锅。此道菜一滴油不用，却有滋有味，自带清香，特别适合冬天吃。
这一碗杏鲍菇牛肉酱也是提前熬好的。将杏鲍菇切小丁，牛肉直接剁成茸，炒锅中多倒些油，先将牛肉煸熟，再倒入杏鲍菇同炒，根据口味倒盐、酱油、生抽、甜面酱、辣椒粉、水，慢慢熬煮。出锅后可放入干净的器皿中，随吃随取，放冰箱冷藏可以保存一周。拌饭拌面条都不赖。
最后这个蒸南瓜，是将南瓜洗净去籽切小块，放在米饭锅中同蒸，饭熟了，南瓜也熟了，节省时间和能源。晚餐吃好但不要吃得太油腻，以免增加肠胃负担。
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以下是的一些我们精选的东风系列导弹：东风快递使命必达 3分钟了解东风系列导弹发展史
使命必达！3分钟了解东风家族12件重要快递
原标题：使命必达！东风家族12件快递都长啥样？
10月1日，新中国成立70周年阅兵仪式上，东风-41、东风-17等多款东风“家族”导弹亮相。
10月1日，新中国成立70周年阅兵仪式上东风-41、东风-17等多款东风“家族”导弹亮相。“东风快递”被网友戏称为“最牛快递”。1960年，“东风一号”试射成功，使我国在该领域技术方面实现了零的突破。59年来，“最牛快递”家族逐渐发展壮大。
要说新中国成立70周年阅兵仪式上，最惹眼的除了各个方队，就是东风“家族”了，但你对它们了解多少？为什么东风系列导弹被称“国之重器”？请继续往下看。
东风-1
1960年仿制苏联导弹而来，在导弹技术方面实现了零的突破，可携带1300公斤的高爆弹头。
导弹全长17.68米，弹径1.65米，发射重量20.4吨，预估射程600公里。
东风-2（中程）
1964年6月29日试射成功，自行研制的第一代中程地地战术导弹，可携带1500公斤高爆弹头。
导弹全长20.9米，弹径1.65米，发射重量29.8吨，最大射程1300公里。
东风-3（中程）
1966年12月26日首次试射，中国研制的第一代中程地地战略导弹，机动发射，可携带1枚威力为200万吨TNT当量的核弹头。
导弹全长24米，弹径2.25米，发射重量64吨，最大射程2800公里。
东风-4（中远程）
1970年1月 30日试射成功，中国研制的第一代远程地地战略导弹，机动发射，可携带1枚威力为100-300万吨TNT当量的热核弹头。
导弹全长27.5米，弹径2.4米，发射重量82吨，最大射程4000公里。
东风-5（洲际）
1980年5月18日全程飞行试验成功，中国研制的第一代洲际地地战略导弹，可携带1枚威力为300-400万吨TNT当量的核弹头，发射井发射。
导弹全长32.6米，弹径3.35米，发射重量183吨，最大射程12000公里。
东风-11（近程）
1992年定型生产并出口，可携带一枚800公斤的高爆弹头，或9万吨TNT当量热核弹头，公路机动发射。
导弹全长9.75米，弹径0.8米，发射重量3.8吨，最大射程300公里。
东风-15（近程）
第一种正式装备的战役战术地对地弹道导弹，公路机动发射，可携带一枚500公斤的高爆弹头，或9万吨TNT当量热核弹头。
导弹全长9.1米，弹径1米，发射重量6.2吨，最大射程600公里。
东风-17
2019年10月1日公开亮相，垂直发射方式，采用高超声速滑翔技术，“全天候、无依托、强突防”。
导弹规格暂无公开信息。
东风-21（中程）
1985年5月20日试射成功，公路机动发射。
导弹全长10.7米，弹径1.4米，发射重量14.7吨，最大射程1800公里。
东风-26（中远程）
2019年10月，第三次在阅兵中现身，可携带重量为1.2吨至1.8吨的核弹头，也可携带常规弹头，并具备投送3个分导式多弹头能力。
导弹长约14米，直径1.4米，发射重量20吨，最大射程约在5000公里以上。
东风-31（洲际）
中国研制的第二代洲际地地战略导弹，公路机动发射和发射井发射，可携带1枚威力为100万吨TNT当量的热核弹头，或3枚威力为9万吨TNT当量分导热核弹头。
导弹全长13.4米，弹径2.2米，发射重量17吨，最大射程8000公里。
东风-41（洲际）
2019年10月1日公开亮相，我国战略核力量的重要支撑，可携带6到10枚分导式弹头，命中精度100米。
导弹全长16.5米，弹径2.78米，整体重量达到60余吨，最大射程突破1.2万公里。
东风家族
