精选的 【动作教学】杠铃片推压：雕刻胸肌线条

想要练出完美的胸肌，胸肌内侧的训练也很重要，这次给大家介绍一个杠铃片推压动作， 使胸肌内侧的线条更加明显，下面我们一起学学。

准备动作：

使用站立姿势做好准备。

双手合拢挤压两块重量较轻的铁饼，然后双手一起将铁饼向胸部方向挤压着拉回，这样可以使胸部肌肉获得等长收缩。你的指尖应该向前，这是你的初始姿势。

动作要领：

使用双手手掌挤压铁饼，伸直手臂，一边将铁饼向前推。

在到达最远位置时停留片刻，然后缓慢的回到起始位置。

温馨提示：

感受胸肌内侧发力，运动的速度不要太快。

（以上图片来自网络）